С заботой о важном
Конкурс
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Брокколи
500 граммов
-
Панировочные сухари
50 граммов
-
Вода
150 граммов
-
Манка
100 граммов
-
Растительное масло
35 граммов
-
Укроп
7 граммов
-
Петрушка
7 граммов
-
Базилик
5 граммов
-
Зеленый лук
5 граммов
-
MAGGI® НА ВТОРОЕ для котлет
1 упаковка
1.
Подготовить продукты. Зелень помыть и обсушить. Брокколи оттаять если у вас свежая брокколи просто помойте ее и разделите ее на соцветия.
2.
Измельчить брокколи. Содержимое пакетика MAGGI® НА ВТОРОЕ для котлет высыпать в теплую воду размешать и дать настояться. Смешать брокколи с манкой и MAGGI® НА ВТОРОЕ для котлет. Сформовать котлеты запанировав их в сухарях.
3.
Обжарить котлеты на сковороде 10 – 15 минут с обеих сторон до готовности.
4.
Подать с мелко нарезанной зеленью по желанию и листовым салатом.
-
Калории
12%*
300 ккал.
-
Белки
13%*
9.5 г
-
Жиры
12%*
9.9 г
-
Углеводы
12%*
44 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
6.3%
157.6 мл
-
Пищевые волокна
19.7%
5.902 г
-
Общие сахара
3.999 г
-
Кальций, Ca
7.6%
75.92 мг
-
Железо, Fe
16.3%
2.284 мг
-
Магний, Mg
10.4%
41.64 мг
-
Фосфор, P
15%
119.8 мг
-
Калий, K
13.5%
471.2 мг
-
Натрий, Na
28.1%
675.3 мг
-
Цинк, Zn
5.5%
0.825 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
193%
115.8 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
21%
0.294 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
18.8%
0.302 мг
-
Витамин РР (ниацин)
13.1%
2.366 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
12.9%
0.258 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
75.5%
150.9 мкг
-
Витамин А, RAE
7.1%
56.8 мкг
-
Витамин A, IU
42.7%
1140 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
11.6%
1.158 мг
-
Витамин K (филохинон)
165.4
-
Насыщенные жирные кислоты
14.7%
3.669 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.948
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
10.2%
1.121 г
-
Трансжирные кислоты
163.3%
4.9
Брокколи для этого рецепта можно использовать как в варианте замороженного (главное дать стечь всей лишней влаге) так и в свежем виде.
Похожие рецепты: Овощи
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде