Конопляная каша

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 444

    ККал на 1 порцию

  • 0

Для ускорения времени варки замочите зерна конопли на 1 – 2 часа перед приготовлением. Вместо сахара можно использовать мед.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Конопляную крупу вымыть. Отделить листочки мяты от стеблей.

2

Влить в кастрюлю с крупой горячую воду варить под крышкой при слабом кипении примерно 20 минут. В конце варки добавить соль и сахар.

3

Положить кашу в тарелки и украсить мятой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 444 ккал.

    18%*

    Калории

  • 24 г

    32%*

    Белки

  • 37 г

    44%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    6.7%

    167.3 мл

  • Пищевые волокна

    10.3%

    3.085 г

  • Общие сахара

    8.61 г

  • Кальций, Ca

    7.1%

    71.43 мг

  • Железо, Fe

    43.7%

    6.116 мг

  • Магний, Mg

    132.3%

    529 мг

  • Фосфор, P

    154.8%

    1238 мг

  • Калий, K

    25.9%

    905.9 мг

  • Натрий, Na

    8.4%

    201.2 мг

  • Цинк, Zn

    49.6%

    7.44 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.9%

    0.541 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    68.4%

    0.957 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.6%

    0.218 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    38.4%

    6.912 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    22.6%

    0.452 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    41.9%

    83.81 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.4%

    3.288 мкг

  • Витамин A, IU

    2.2%

    58.93 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6%

    0.6 мг

  • Насыщенные жирные кислоты

    13.8%

    3.452 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.05

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    259.8%

    28.58 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта