Конопляная каша

Name: Конопляная каша
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Конопляное семя 300 г; Вода 650 г; Сахар 30 г; Соль 2 г; Мята 5 г

Автор: MAGGI® Дата: 01.07.2021

30 мин
Сложность низкая
4 порции
444 ККал на 1 порцию
1

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Конопляное семя

300 граммов
Вода

650 граммов
Сахар

30 граммов
Соль

2 грамма
Мята

5 граммов

Конопляную крупу вымыть. Отделить листочки мяты от стеблей.

Влить в кастрюлю с крупой горячую воду варить под крышкой при слабом кипении примерно 20 минут. В конце варки добавить соль и сахар.

Положить кашу в тарелки и украсить мятой.

Калории

18 %^*

444 ккал.
Белки

32 %^*

24 г
Жиры

44 %^*

37 г
Углеводы

4 %^*

14 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

6.7%

167.3 мл
Пищевые волокна

10.3%

3.085 г
Общие сахара

8.61 г
Кальций, Ca

7.1%

71.43 мг
Железо, Fe

43.7%

6.116 мг
Магний, Mg

132.3%

529 мг
Фосфор, P

154.8%

1238 мг
Калий, K

25.9%

905.9 мг
Натрий, Na

8.4%

201.2 мг
Цинк, Zn

49.6%

7.44 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

0.9%

0.541 мг
Витамин В1 (тиамин)

68.4%

0.957 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

13.6%

0.218 мг
Витамин РР (ниацин)

38.4%

6.912 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

22.6%

0.452 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

41.9%

83.81 мкг
Витамин А, RAE

0.4%

3.288 мкг
Витамин A, IU

2.2%

58.93 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

6%

0.6 мг
Насыщенные жирные кислоты

13.8%

3.452 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

4.05
Полиненасыщенные жирные кислоты

259.8%

28.58 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Для ускорения времени варки замочите зерна конопли на 1 – 2 часа перед приготовлением. Вместо сахара можно использовать мед.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?