Конопляная каша
Ингредиенты
Порции
4
- Конопляное семя
- 300 г
- Вода
- 650 г
- Сахарный песок
- 30 г
- Соль
- 2 г
- Мята
- 5 г
- Энергетическая ценность
- 444.7 кКал
- Жиры
- 36.6 г
- Белки
- 23.7 г
- Углеводы
- 14.2 г
- Пищевые волокна
- 3.1 г
- Вода
- 167.2 г
- Натрий
- 201.3 мг
- Магний
- 529.3 мг
- Кальций
- 72.0 мг
- Железо
- 6.0 мг
- Калий
- 907.3 мг
- Фолиевая кислота
- 83.9 мкг
- Витамин С
- 0.8 мг
- Витамин А
- 3.4 IU
- Витамин Е
- 0.6 мг
- Насыщенные жиры
- 3.5 г
- Добавленный сахар
- 0.2 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
30 мин
Шаг 1
Конопляную крупу вымыть. Отделить листочки мяты от стеблей.
Шаг 2
Влить в кастрюлю с крупой горячую воду варить под крышкой при слабом кипении примерно 20 минут. В конце варки добавить соль и сахар.
Шаг 3
Положить кашу в тарелки и украсить мятой.
Совет
Для ускорения времени варки замочите зерна конопли на 1 – 2 часа перед приготовлением. Вместо сахара можно использовать мед.
