Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Конопляное семя
300 граммов
-
Вода
650 граммов
-
Сахар
30 граммов
-
Соль
2 грамма
-
Мята
5 граммов
1.
Конопляную крупу вымыть. Отделить листочки мяты от стеблей.
2.
Влить в кастрюлю с крупой горячую воду варить под крышкой при слабом кипении примерно 20 минут. В конце варки добавить соль и сахар.
3.
Положить кашу в тарелки и украсить мятой.
-
Калории
18 %*
444 ккал.
-
Белки
32 %*
24 г
-
Жиры
44 %*
37 г
-
Углеводы
4 %*
14 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
6.7%
167.3 мл
-
Пищевые волокна
10.3%
3.085 г
-
Общие сахара
8.61 г
-
Кальций, Ca
7.1%
71.43 мг
-
Железо, Fe
43.7%
6.116 мг
-
Магний, Mg
132.3%
529 мг
-
Фосфор, P
154.8%
1238 мг
-
Калий, K
25.9%
905.9 мг
-
Натрий, Na
8.4%
201.2 мг
-
Цинк, Zn
49.6%
7.44 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.9%
0.541 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
68.4%
0.957 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
13.6%
0.218 мг
-
Витамин РР (ниацин)
38.4%
6.912 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
22.6%
0.452 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
41.9%
83.81 мкг
-
Витамин А, RAE
0.4%
3.288 мкг
-
Витамин A, IU
2.2%
58.93 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
6%
0.6 мг
-
Насыщенные жирные кислоты
13.8%
3.452 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.05
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
259.8%
28.58 г
Совет по приготовлению
Для ускорения времени варки замочите зерна конопли на 1 – 2 часа перед приготовлением. Вместо сахара можно использовать мед.
Что еще можно приготовить за 30 минут?
-
5Овощное рагу в сметанном соусе
-
0Зелёный салат с курицей, стручковой фасолью и свежим огурцом
-
0Тонкие золотистые блины на молоке и сливочном масле для начинки
-
1Булгур с томатами и кинзой
-
0Освежающий салат с авокадо, апельсином и мятой
-
1Сочные котлеты из индейки на подушке из перловки и моркови
-
0Сырники с яркой начинкой из сухофруктов и ягодного джема
-
0Зимний салат с авокадо, шпинатом, фруктами и клюквой
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде