Компот из смородины и малины с пряностями

автор:

  • 30 мин

    Сложность средняя

  • 112

    ККал на 1 порцию

  • 0

Малину перед использованием не моют, а только перебирают и удаляют при необходимости черенки и незрелые ягоды.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть смородину. Перебрать малину. Подготовить все ингредиенты.

2

Очистить и крупно нарезать корень имбиря. Залить смородину и малину водой и довести до кипения. Добавить сахар, имбирь и корицу, перемешать и дать настояться.

3

Перелить компот в кувшин или разлить по стаканам. Подавать горячим или холодным.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 113 ккал.

    5%*

    Калории

  • 1.4 г

    2%*

    Белки

  • 0.57 г

    1%*

    Жиры

  • 28 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    13.4%

    336 мл

  • Пищевые волокна

    14.5%

    4.362 г

  • Общие сахара

    14.77 г

  • Кальций, Ca

    8.6%

    85.57 мг

  • Железо, Fe

    9.3%

    1.303 мг

  • Магний, Mg

    7.6%

    30.28 мг

  • Фосфор, P

    5.8%

    46.13 мг

  • Калий, K

    7.3%

    255.7 мг

  • Натрий, Na

    0.3%

    7.15 мг

  • Цинк, Zn

    2.6%

    0.391 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    173%

    103.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.9%

    0.041 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.1%

    0.049 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.8%

    0.495 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3.6%

    0.072 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    5.4%

    10.9 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.9%

    7.3 мкг

  • Витамин A, IU

    5.2%

    137.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.9%

    0.988 мг

  • Витамин K (филохинон)

    4.527

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.1%

    0.037 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.069

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.6%

    0.285 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта