Компот из лайма, груши, апельсина, базилика и мяты

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 30

    ККал на 100 грамм

  • 0

Во время варки компота на поверхности может образоваться пена, ее нужно снять, чтобы готовый напиток не был мутным.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть грушу, апельсин и лайм. Вымыть и обсушить базилик и мяту. Подготовить все ингредиенты.

2

Нарезать ломтиками грушу, нарезать апельсин и лайм. Положить в кипящую воду, добавить сахар, мяту и базилик и варить на слабом огне под крышкой в течение 35-40 минут. Оставить настаиваться до полного охлаждения.

3

Подавать компот, украсив свежей мятой.

Пищевая ценность блюда
на 100 грамм

  • 30 ккал.

    1%*

    Калории

  • 0.23 г

    0%*

    Белки

  • 0.06 г

    0%*

    Жиры

  • 7.9 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    3.7%

    91.62 мл

  • Пищевые волокна

    3.8%

    1.128 г

  • Общие сахара

    5 г

  • Кальций, Ca

    1.7%

    16.74 мг

  • Железо, Fe

    1%

    0.142 мг

  • Магний, Mg

    1.1%

    4.222 мг

  • Фосфор, P

    0.6%

    5.149 мг

  • Калий, K

    1.3%

    45 мг

  • Натрий, Na

    0.1%

    1.793 мг

  • Цинк, Zn

    0.2%

    0.034 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    15.6%

    9.354 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    1%

    0.013 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    0.7%

    0.012 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.5%

    0.088 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    0.8%

    0.016 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    2.3%

    4.671 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.2%

    1.606 мкг

  • Витамин A, IU

    1.2%

    32.39 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.3%

    0.03 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.794

  • Насыщенные жирные кислоты

    0%

    0.008 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.021

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.2%

    0.025 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта