Каша из полбы

автор:

  • 25 мин

    Сложность простая

  • 297

    ККал на 1 порцию

  • 0

Яркая по вкусу каша из полбы варится быстро, не требует особых навыков. Такой завтрак порадует даже самых главных приверед – детей!

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Промыть крупу под проточной водой.

2

Высыпать крупу в сотейник, влить литр воды, довести до кипения, варить на среднем огне до мягкости крупы.

3

Подавать кашу со сливочным маслом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 298 ккал.

    12%*

    Калории

  • 4.9 г

    7%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 43 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    0.4%

    8.907 мл

  • Пищевые волокна

    21.8%

    6.55 г

  • Общие сахара

    6.757 г

  • Кальций, Ca

    2.1%

    20.76 мг

  • Железо, Fe

    13.4%

    1.869 мг

  • Магний, Mg

    14.7%

    58.83 мг

  • Фосфор, P

    20.6%

    165.1 мг

  • Калий, K

    5.7%

    200.9 мг

  • Натрий, Na

    40.5%

    972.2 мг

  • Цинк, Zn

    10%

    1.497 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.8%

    0.152 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.3%

    0.101 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    14.9%

    2.681 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4.8%

    0.095 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    7.2%

    14.45 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    2.6%

    0.026 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.8%

    102.6 мкг

  • Витамин A, IU

    14.2%

    379.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.1%

    0.613 мг

  • Витамин K (филохинон)

    2

  • Насыщенные жирные кислоты

    31.2%

    7.789 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.655

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9.4%

    1.037 г

  • Холестерин

    10.8%

    32.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта