Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
30
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
244
на 1 порцию
Капустный салат с черносливом
В салат можно также добавить немного орехов и тертую цедру лимона.
Как приготовить
ПечатьЧернослив залить горячей водой на 15 минут. Морковь очистить и измельчить. Капусту вымыть и нашинковать.
Капусту соединить с морковью, выдавить лимонный сок, посолить и помять руками.
С чернослива слить воду, нарезать, добавить в салат. Заправить маслом.
Пищевая ценность блюда
на порцию
245 ккал.
10%*
Калории
1.7 г
2%*
Белки
19 г
23%*
Жиры
20 г
6%*
Углеводы
Вода
4.1%
103 мл
Пищевые волокна
13.9%
4.17 г
Общие сахара
11.37 г
Кальций, Ca
4.8%
48.48 мг
Железо, Fe
4.7%
0.657 мг
Магний, Mg
5.2%
20.7 мг
Фосфор, P
5.4%
43.05 мг
Калий, K
10.4%
362.5 мг
Натрий, Na
1.3%
31.28 мг
Цинк, Zn
1.9%
0.287 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
53.9%
32.36 мг
Витамин В1 (тиамин)
5.4%
0.075 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
5.3%
0.084 мг
Витамин РР (ниацин)
4.4%
0.8 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
8.6%
0.172 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
19.2%
38.49 мкг
Витамин А, RAE
27.5%
220.4 мкг
Витамин A, IU
165.3%
4408 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
80.8%
8.075 мг
Витамин K (филохинон)
73.21
Насыщенные жирные кислоты
7.8%
1.947 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
8.541
Полиненасыщенные жирные кислоты
68.9%
7.581 г
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)