Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Кальмары
600 граммов
Картофель
3 штуки
Лук репчатый
1 штука
Помидоры
2 штуки
Сладкий перец
1 штука
Сметана
200 граммов
Сыр
200 граммов
Соль
по вкусу
Молотый перец
по вкусу
Паприка
1 ч.л.
Растительное масло
1 ст.л.
Для приготовления кальмаров с овощами в духовке необходимо подготовить ингредиенты. Тушки кальмаров разморозить, промыть, нарезать соломкой. Сыр натереть на мелкой терке.
Картофель промыть, очистить и нарезать небольшими кубиками. Репчатый лук и болгарский перец нарезать небольшими кубиками, помидоры — кольцами.
В глубокой миске соединить овощи и кальмары, добавить сметану, соль, перец и паприку. Хорошо перемешать.
Смазать форму для запеканием растительным маслом, выложить овощи и кальмары, закрыть форму фольгой и отправить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут.
Через 20 минут убрать фольгу, посыпать кальмары с овощами тертым сыром и запекать еще 10 минут. Подачу блюда оформить зеленью по вкусу.
Калории
26 %*
646 ккал.
Белки
70 %*
53 г
Жиры
45 %*
37 г
Углеводы
7 %*
25 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
16.5%
412.2 мл
Пищевые волокна
11.4%
3.42 г
Общие сахара
5.516 г
Кальций, Ca
67.7%
677.1 мг
Железо, Fe
25.2%
3.526 мг
Магний, Mg
29.7%
119 мг
Фосфор, P
112.5%
899.8 мг
Калий, K
35.6%
1246 мг
Натрий, Na
29%
695.5 мг
Цинк, Zn
42%
6.302 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
108.2%
64.94 мг
Витамин В1 (тиамин)
12.6%
0.177 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
76.4%
1.223 мг
Витамин РР (ниацин)
31.5%
5.666 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
24.6%
0.493 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
28.3%
56.55 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
390.7%
3.907 мкг
Витамин А, RAE
38%
303.7 мкг
Витамин A, IU
77.6%
2069 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
36.9%
3.687 мг
Витамин D (D2 + D3)
9.3%
0.467 мкг
Витамин D
9.3%
18.67 МЕ
Витамин K (филохинон)
14.31
Насыщенные жирные кислоты
81.1%
20.28 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
11.45
Полиненасыщенные жирные кислоты
25.8%
2.835 г
Трансжирные кислоты
155.6%
4.667
Холестерин
182.9%
548.7 мг
Кальмары с овощами, запеченные в духовке под сырной корочкой — отличный вариант для семейного ужина. По этому простому рецепту вы приготовите действительно вкусное, сытное и ароматное блюдо. Вы можете немного отойти от рецепта и добавить любимые вами овощи.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 50 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде