Кабачковая запеканка без муки

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    200

    на 1 порцию

Кабачковая запеканка без муки

Если вы хотите, чтобы запеканка красиво подрумянилась, смажьте ее сливочным маслом за 10 минут до готовности.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачки помыть и натереть. Шпинат промыть и измельчить.

  • 2

    Яйца взбить с молоком, посолить

  • 3

    Кабачки смешать со шпинатом и манкой, выложить в форму, оставить на 5 минут, затем залить молоком с яйцами, перемешать.

  • 4

    Запекать 35–45 минут при 180 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 200 ккал.

    8%*

    Калории

  • 12 г

    16%*

    Белки

  • 5.4 г

    7%*

    Жиры

  • 26 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    8.9%

    222.3 мл

  • Пищевые волокна

    8.3%

    2.485 г

  • Общие сахара

    7.056 г

  • Кальций, Ca

    15.4%

    154.1 мг

  • Железо, Fe

    18.4%

    2.574 мг

  • Магний, Mg

    14.6%

    58.59 мг

  • Фосфор, P

    28%

    224.3 мг

  • Калий, K

    17%

    595.3 мг

  • Натрий, Na

    4.5%

    107.5 мг

  • Цинк, Zn

    10.2%

    1.525 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    42%

    25.22 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    22.7%

    0.317 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    36.1%

    0.577 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    12.4%

    2.23 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.3%

    0.327 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    72.9%

    145.7 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    71.8%

    0.718 мкг

  • Витамин А, RAE

    21.1%

    168.5 мкг

  • Витамин A, IU

    79.7%

    2126 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.3%

    0.926 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    13.2%

    0.66 мкг

  • Витамин D

    13.9%

    27.86 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    89.6

  • Насыщенные жирные кислоты

    8.7%

    2.177 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.699

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8.4%

    0.927 г

  • Трансжирные кислоты

    2.7%

    0.081

  • Холестерин

    43.1%

    129.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта