закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Жареная брюссельская капуста

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 02.05.2020

            • 45 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 290 ККал на 1 порцию

            • 1

            Жареная брюссельская капуста
            • Брюссельская капуста

              450 граммов

            • Смесь специй

              1 ч.л.

            • Оливковое масло

              3 ст.л.

            • Жареный арахис соленый

              50 граммов

            • Зеленый лук

              30 граммов

            • Кинза

              30 граммов

            1.

            Подготовьте ингредиенты: поставьте духовку на разогрев до 190 ˚С, вымойте зелень и брюссельскую капусту

            Жареная брюссельская капуста | шаг 1

            2.

            Брюссельскую нарежьте пополам. В глубокой миске соедините соленый арахис и брюссельскую капусту.

            Жареная брюссельская капуста | шаг 2

            3.

            Полейте оливковым маслом, добавьте смесь специй, всю массу хорошенько перемешайте, так, чтобы капуста равномерно покрылась пряным составом и маслом. Выстелите противень бумагой для выпечки. Распределите по его поверхности брюссельскую капусту. Поставьте в разогретую духовку и оставьте запекаться на 25-27 минут.

            Жареная брюссельская капуста | шаг 3

            4.

            Готовую капусту достаньте из духовки, присыпьте измельченным красным перцем и кинзой.

            Жареная брюссельская капуста | шаг 4
            • Калории

              12 %*

              291 ккал.

            • Белки

              10 %*

              7.6 г

            • Жиры

              30 %*

              25 г

            • Углеводы

              4 %*

              13 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              4.4%

              110.6 мл

            • Пищевые волокна

              19.3%

              5.8 г

            • Общие сахара

              2.716 г

            • Кальций, Ca

              7%

              70.37 мг

            • Железо, Fe

              15.8%

              2.209 мг

            • Магний, Mg

              12.6%

              50.33 мг

            • Фосфор, P

              16.5%

              132.4 мг

            • Калий, K

              17%

              594.6 мг

            • Натрий, Na

              3.6%

              87.32 мг

            • Цинк, Zn

              5.3%

              0.789 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              165.1%

              99.06 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              14.8%

              0.207 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              8.2%

              0.131 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              15.7%

              2.833 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              14.8%

              0.296 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              46.9%

              93.83 мкг

            • Витамин А, RAE

              9%

              71.78 мкг

            • Витамин A, IU

              53.6%

              1429 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              39.1%

              3.909 мг

            • Витамин K (филохинон)

              249.2

            • Насыщенные жирные кислоты

              14.4%

              3.605 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              16.48

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              38.9%

              4.276 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Сытный овощной гарнир к мясу - брюссельская капуста с соленым арахисом и специями. Быстро, вкусно и полезно.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта