Израильская шакшука

Name: Израильская шакшука
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Лук репчатый 1 шт.; Чеснок 4 зубчика; Перец Чили 1 шт.; Оливковое масло 50 мл; Томаты в собственном соку 400 г; Томатный сок 100 мл; Яйцо 8 шт.; Кинза 10 г; Фета 50 г; MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ 1 ст. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

20

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

303

на 1 порцию

Израильская шакшука

Подавать с питой или белым хлебом. Такое блюдо идеально подойдет в качестве завтрака или ужина.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ

1 ст. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Лук и чеснок очистить. Лук и перец чили мелко нарезать, чеснок измельчить. В сковороде разогреть оливковое масло, обжарить лук, чеснок и чили в течении 5 минут.
2
Добавить протертые помидоры, 1 ст.л. MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, томатный сок перемешать и тушить 1 минуту.
3
В соус аккуратно разбить яйца, добавить сыр, мелко нарезанную кинзу. Затем накрыть крышкой, убавить огонь и тушить 3 минуты.

Пищевая ценность блюда
на порцию

304 ккал.

12%^*

Калории
14 г

19%^*

Белки
24 г

29%^*

Жиры
8.6 г

2%^*

Углеводы

Вода

5.2%

129.9 мл
Пищевые волокна

3%

0.896 г
Общие сахара

4.58 г
Кальций, Ca

13.2%

132 мг
Железо, Fe

14.9%

2.09 мг
Магний, Mg

5.6%

22.3 мг
Фосфор, P

30.2%

241.8 мг
Калий, K

8.1%

284.3 мг
Натрий, Na

76.8%

1842 мг
Цинк, Zn

11.1%

1.666 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

62.7%

37.63 мг
Витамин В1 (тиамин)

7.9%

0.11 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

34.8%

0.556 мг
Витамин РР (ниацин)

3.3%

0.593 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

18.9%

0.378 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

29.1%

58.24 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

99.4%

0.994 мкг
Витамин А, RAE

22%

176 мкг
Витамин A, IU

34.4%

917.2 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

29.7%

2.969 мг
Витамин D (D2 + D3)

36.2%

1.81 мкг
Витамин D

37.1%

74.16 МЕ
Витамин K (филохинон)

18.09
Насыщенные жирные кислоты

25.5%

6.385 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

12.93
Полиненасыщенные жирные кислоты

28.4%

3.124 г
Трансжирные кислоты

1.2%

0.035
Холестерин

112.8%

338.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты