Гуляш из курицы с овощами

Name: Гуляш из курицы с овощами
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Куриное филе 500 г; Морковь 1 шт.; Лук репчатый 1 шт.; Чеснок 2 зубчика; Подсолнечное масло 3 ст.л.; Вода 1,5 ст.л.; Сметана 2 ст.л.; Томатная паста 1 ст.л.; Мука 1 ст.л.; Лавровый лист 2 шт.; Рис для подачи; MAGGI® ЗОЛОТОЙ® Бульон с курицей 1 кубик

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

30

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

385

на 1 порцию

Гуляш из курицы с овощами

Делимся проверенным рецептом гуляша из курицы. С рассыпчатым рисом на гарнир – особенно вкусно!

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® ЗОЛОТОЙ® Бульон с курицей

1 кубик

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

Подготовить ингредиенты. Куриное филе нарезать, обжарить на сковороде с маслом.

Добавить натертую на терке морковь, мелко нарезанные лук и чеснок. Обжаривать все вместе около 10 минут, добавить муку, перемешать.

Добавить сметану и томатную пасту, хорошо перемешать и на слабом огне готовить еще 5 минут.

Половину бульонного кубика развести в воде. Влить воду в сковороду. Перемешать, довести до кипения и тушить на слабом огне около 15 минут. В конце добавить лавровый лист и специи по вкусу.

Готовый гуляш подавать с рисом. Приятного аппетита!

Пищевая ценность блюда
на порцию

386 ккал.

15%^*

Калории
30 г

40%^*

Белки
24 г

29%^*

Жиры
12 г

3%^*

Углеводы

Вода

6.1%

152.4 мл
Пищевые волокна

6.3%

1.884 г
Общие сахара

2.813 г
Кальций, Ca

4.7%

47.34 мг
Железо, Fe

23.6%

3.298 мг
Магний, Mg

13.2%

52.81 мг
Фосфор, P

40.1%

320.8 мг
Калий, K

18.1%

633.7 мг
Натрий, Na

26%

624.5 мг
Цинк, Zn

8.3%

1.24 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

8.7%

5.246 мг
Витамин В1 (тиамин)

13.1%

0.183 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

17.6%

0.281 мг
Витамин РР (ниацин)

70.8%

12.75 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

57.7%

1.154 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

11.7%

23.46 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

31.5%

0.315 мкг
Витамин А, RAE

23%

184 мкг
Витамин A, IU

124.1%

3311 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

88.8%

8.884 мг
Витамин D (D2 + D3)

0.5%

0.025 мкг
Витамин D

1.1%

2.25 МЕ
Витамин K (филохинон)

4.524
Насыщенные жирные кислоты

14.5%

3.624 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

9.789
Полиненасыщенные жирные кислоты

74.7%

8.214 г
Трансжирные кислоты

0.4%

0.013
Холестерин

31.9%

95.63 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты