Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Филе индейки без кожи
500 граммов
Помидоры
2 штуки
Красный болгарский перец
1 штука
Лук репчатый
1 штука
Смесь "Прованские травы"
1 ч.л.
Оливковое масло
3 ст.л.
Черный молотый перец
по вкусу
Соль
по вкусу
Филе грудки индейки нарезать небольшими кусочками. Помидоры и перец вымыть, нарезать кубиками. Лук очистить и измельчить.
Разогреть оливковое масло и обжарить лук, затем добавить индейку, жарить до появления румяной корочки.
Добавить помидоры и перец, посолить, поперчить, добавить травы. Накрыть крышкой и тушить 45 минут.
Калории
14 %*
340 ккал.
Белки
40 %*
30 г
Жиры
26 %*
22 г
Углеводы
2 %*
7 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.1%
201.3 мл
Пищевые волокна
6%
1.792 г
Общие сахара
3.97 г
Кальций, Ca
2.7%
26.85 мг
Железо, Fe
11%
1.536 мг
Магний, Mg
11.6%
46.59 мг
Фосфор, P
33.3%
266.8 мг
Калий, K
15.5%
540.9 мг
Натрий, Na
6.4%
153.1 мг
Цинк, Zn
16.8%
2.524 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
90.8%
54.51 мг
Витамин В1 (тиамин)
8.1%
0.114 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
17.9%
0.287 мг
Витамин РР (ниацин)
60.3%
10.85 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
49.3%
0.986 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
18.8%
37.64 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
155%
1.55 мкг
Витамин А, RAE
11.5%
92.03 мкг
Витамин A, IU
61.7%
1646 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
36.9%
3.692 мг
Витамин D (D2 + D3)
5%
0.25 мкг
Витамин D
5%
10 МЕ
Витамин K (филохинон)
17.94
Насыщенные жирные кислоты
12.8%
3.201 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
14.3
Полиненасыщенные жирные кислоты
23.3%
2.562 г
Трансжирные кислоты
0.4%
0.013
Холестерин
27.9%
83.75 мг
Этот рецепт филе грудки индейки с овощами очень прост в приготовлении. Нежное мясо птицы отлично сочетается с любыми овощами. Кстати, если вы хотите сделать блюдо более сытным, можно добавить картофель. Рекомендуем также рулетики из индейки с вином.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде