закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Гречневая каша для завтрака, с омлетом и творогом

            3

            Автор: MAGGI® Дата: 23.02.2021

            • 20 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 463 ККал на 1 порцию

            • 3

            Гречневая каша для завтрака, с омлетом и творогом
            +
            • Гречка

              100 граммов

            • Лук репчатый

              60 граммов

            • Морковь

              60 граммов

            • Творог

              70 граммов

            • Яйцо

              3 штуки

            • Растительное масло

              30 граммов

            • Зелень

              5 граммов

            • Соль

              по вкусу

            • Молотый перец

              по вкусу

            1.

            Подготовим овощи - помоем и очистим. Лук и морковь нарежем мелким кубиком. Гречку переберем и промоем. Яйцо разобьем, добавим в него немного соевого соуса.

            Гречневая каша для завтрака, с омлетом и творогом | шаг 1

            2.

            Непрерывно помешивая, обжарить до готовности овощи и на растительном масле. Приготовить омлет из овощей и яиц. Гречку отварить в подсоленной воде.

            Гречневая каша для завтрака, с омлетом и творогом | шаг 2

            3.

            Соединить в сковородке готовые овощи, творог, готовую гречку и специи MAGGI® 10 овощей. Тщательно перемешать. Прогреть на сковороде, продолжая помешивать. Нарезать омлет кубиком и добавить к каше.

            Гречневая каша для завтрака, с омлетом и творогом | шаг 3

            4.

            Выложить готовое блюдо на тарелку, при желании украсить зеленью.

            Гречневая каша для завтрака, с омлетом и творогом | шаг 4
            • Калории

              19 %*

              463 ккал.

            • Белки

              26 %*

              20 г

            • Жиры

              30 %*

              25 г

            • Углеводы

              12 %*

              44 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              5.5%

              136.3 мл

            • Пищевые волокна

              21.4%

              6.433 г

            • Общие сахара

              4.298 г

            • Кальций, Ca

              9.2%

              91.81 мг

            • Железо, Fe

              17.4%

              2.433 мг

            • Магний, Mg

              33.2%

              132.8 мг

            • Фосфор, P

              47.4%

              379 мг

            • Калий, K

              14.2%

              497.3 мг

            • Натрий, Na

              38.8%

              931.9 мг

            • Цинк, Zn

              15.4%

              2.314 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              6.7%

              3.99 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              8.8%

              0.123 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              37.6%

              0.602 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              21.8%

              3.928 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              15.6%

              0.313 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              30.8%

              61.62 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              73.8%

              0.738 мкг

            • Витамин А, RAE

              46.1%

              369.1 мкг

            • Витамин A, IU

              203.1%

              5418 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              10.8%

              1.075 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              27.1%

              1.355 мкг

            • Витамин D

              27.6%

              55.17 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              7.503

            • Насыщенные жирные кислоты

              36.4%

              9.11 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              9.875

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              31.8%

              3.5 г

            • Трансжирные кислоты

              280.9%

              8.426

            • Холестерин

              83.8%

              251.5 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            С глубокой старины люди любят и ценят гречневую кашу за ее вкус, простоту приготовления и то что с ней можно приготовить сытные и вкусные блюда. А к тому же мы знаем, что в гречке содержится много полезных для организма элементов. Все это повод приготовить интересную кашу на завтрак с творогом и омлетом.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта