Горбуша с томатами и сыром

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    541

    на 1 порцию

Горбуша с томатами и сыром

Если у вас нет готового песто, для аромата можно посыпать рыбу базиликом и чесноком.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе горбуши нарезать на порционные кусочки, приправить солью и перцем, выложить на противень.

  • 2

    Лук почистить и измельчить. Томаты вымыть и нарезать ломтиками, сыр натереть.

  • 3

    Мясо смазать соусом песто, сверху положить лук и ломтики помидора, посыпать сыром.

  • 4

    Запекать 30 минут при 180 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 542 ккал.

    22%*

    Калории

  • 44 г

    58%*

    Белки

  • 37 г

    45%*

    Жиры

  • 5.8 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    8.3%

    208 мл

  • Пищевые волокна

    4.8%

    1.451 г

  • Общие сахара

    3.257 г

  • Кальций, Ca

    24%

    240.1 мг

  • Железо, Fe

    7.5%

    1.044 мг

  • Магний, Mg

    17.7%

    70.89 мг

  • Фосфор, P

    74%

    592.4 мг

  • Калий, K

    25.5%

    891.9 мг

  • Натрий, Na

    21%

    502.8 мг

  • Цинк, Zn

    12.2%

    1.831 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    27.7%

    16.64 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    30.7%

    0.43 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    27.9%

    0.446 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    87.5%

    15.74 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    63.1%

    1.262 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    31.1%

    62.29 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    603.8%

    6.038 мкг

  • Витамин А, RAE

    25.8%

    206.1 мкг

  • Витамин A, IU

    53.2%

    1418 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    74.7%

    7.473 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    387.5%

    19.38 мкг

  • Витамин D

    388.4%

    776.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    42.72

  • Насыщенные жирные кислоты

    44.1%

    11.02 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.53

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    95.3%

    10.48 г

  • Трансжирные кислоты

    1%

    0.03

  • Холестерин

    39.5%

    118.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта