Голубцы ленивые на противне из курицы с сыром

автор:

  • 60 мин

    Сложность средняя

  • 396

    ККал на 1 порцию

  • 0

Если вы хотите разнообразить свое обыденное меню, но у вас нет ни времени, ни желания долго колдовать на кухне, приготовьте ленивые голубцы из курицы. Белое куриное мясо сделает блюдо легким и диетическим. Добавьте в фарш сыр, и голубцы станут более сытными, но при этом приобретут нежный сливочный вкус. Ваши домашние по достоинству оценят это блюдо.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Промыть рис, залить кипятком и сварить до полуготовности. Подготовить и очистить овощи. Чеснок измельчить прессом. Капусту мелко нашинковать. Зелень измельчить. Сыр натереть на терке. Подготовить соус: смешать томатную пасту, воду и специи.

2

Смешать куриный фарш, рис, сыр, капусту, чеснок, зелень, яйцо. Добавить MAGGI® Зажарка и специи. Сформировать продолговатые котлетки.

3

Разогреть духовку до 200°. Противень смазать растительным маслом, положить лавровый лист, выложить голубцы, залить соусом. Накрыть фольгой. Запекать в духовке 30 минут. За пять минут до готовности снять фольгу и подрумянить голубцы.

4

Подавать с зеленью и сметаной.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 396 ккал.

    16%*

    Калории

  • 23 г

    31%*

    Белки

  • 19 г

    23%*

    Жиры

  • 33 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    7.6%

    189.8 мл

  • Пищевые волокна

    14.6%

    4.394 г

  • Общие сахара

    9.686 г

  • Кальций, Ca

    25%

    250.5 мг

  • Железо, Fe

    19.1%

    2.668 мг

  • Магний, Mg

    13.6%

    54.34 мг

  • Фосфор, P

    41.9%

    334.9 мг

  • Калий, K

    25.2%

    881.5 мг

  • Натрий, Na

    60.5%

    1452 мг

  • Цинк, Zn

    17.5%

    2.625 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    72.8%

    43.71 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.6%

    0.191 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    25.1%

    0.402 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    28.9%

    5.194 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    31.7%

    0.635 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    30.9%

    61.74 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    86.2%

    0.862 мкг

  • Витамин А, RAE

    14.8%

    118.2 мкг

  • Витамин A, IU

    38.6%

    1028 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    14.7%

    1.469 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    6.3%

    0.316 мкг

  • Витамин D

    6.4%

    12.82 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    113.1

  • Насыщенные жирные кислоты

    34%

    8.488 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.969

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    18%

    1.98 г

  • Трансжирные кислоты

    76.4%

    2.293

  • Холестерин

    39.2%

    117.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта