Гарнир пп из булгура с яблоком

0

Автор:

  • 30 мин

    Сложность средняя

  • 4 порции

  • 1162 ККал на 1 порцию

  • 0

Гарнир пп из булгура с яблоком

1.

Вымыть яблоко. Подготовить все необходимые ингредиенты.

2.

Очистить яблоки, удалить семена и нарезать небольшими кубиками. Отварить булгур. Соединить в сотейнике или в сковородке булгур с яблоком, добавить чиа и семена конопли, полить растительным маслом и посыпать MAGGI® Приправа Весенняя зелень. Тщательно перемешать и прогреть.

3.

Разложить на тарелки и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.

  • Калории

    46%*

    1162 ккал.

  • Белки

    59%*

    45 г

  • Жиры

    79%*

    66 г

  • Углеводы

    32%*

    117 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    9.7%

    243.4 мл

  • Пищевые волокна

    116.5%

    34.94 г

  • Общие сахара

    11.46 г

  • Кальций, Ca

    42.3%

    423.5 мг

  • Железо, Fe

    88.5%

    12.39 мг

  • Магний, Mg

    216%

    864.1 мг

  • Фосфор, P

    247.2%

    1978 мг

  • Калий, K

    46%

    1611 мг

  • Натрий, Na

    29.5%

    708.5 мг

  • Цинк, Zn

    77.9%

    11.68 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    8.9%

    5.361 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    108.2%

    1.514 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    27.9%

    0.446 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    91.7%

    16.51 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    41.3%

    0.826 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    56.1%

    112.2 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.4%

    3.48 мкг

  • Витамин A, IU

    3.5%

    93.39 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12%

    1.199 мг

  • Витамин K (филохинон)

    6.59

  • Насыщенные жирные кислоты

    41.7%

    10.41 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.93

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    385.1%

    42.36 г

  • Трансжирные кислоты

    235.7%

    7.07

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

Для гарнира из булгура лучше всего подходит кислое зеленое яблоко.

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта