Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Рис
1 стак.
-
Шпинат
1 стак.
-
Помидоры
2 штуки
-
Базилик
по вкусу
-
Растительное масло
2 ст.л.
-
Вода
2 стак.
-
MAGGI® Зажарка
1 ст. л.
1.
Перебрать и вымыть шпинат. Вымыть базилик и отделить листочки от стеблей. Вымыть рис. Вымыть помидоры. Подготовить все необходимые ингредиенты.
2.
Отварить рис до полной готовности. Помидоры нарезать кубиками. Нарезать листья шпината. Смазать сковородку растительным маслом и выложить рис, добавить помидоры и шпинат, посыпать MAGGI® Зажарка и прогревать в течение 5 минут, тщательно перемешивая.
3.
Разложить на тарелки, украсить базиликом и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.
-
Калории
13 %*
332 ккал.
-
Белки
7 %*
5.5 г
-
Жиры
16 %*
13 г
-
Углеводы
13 %*
47 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
8.4%
210.3 мл
-
Пищевые волокна
8%
2.413 г
-
Общие сахара
4.265 г
-
Кальций, Ca
7%
70.15 мг
-
Железо, Fe
13.7%
1.921 мг
-
Магний, Mg
16.4%
65.77 мг
-
Фосфор, P
11.7%
93.26 мг
-
Калий, K
13.4%
467.8 мг
-
Натрий, Na
32.8%
786.9 мг
-
Цинк, Zn
6.3%
0.95 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
37.5%
22.48 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
7.1%
0.1 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
8.3%
0.132 мг
-
Витамин РР (ниацин)
8.5%
1.523 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
11.2%
0.224 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
55.4%
110.7 мкг
-
Витамин А, RAE
32.5%
260.3 мкг
-
Витамин A, IU
195%
5201 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
14.7%
1.472 мг
-
Витамин K (филохинон)
249
-
Насыщенные жирные кислоты
20.8%
5.197 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.663
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
14.3%
1.577 г
-
Трансжирные кислоты
233.3%
7
Совет по приготовлению
Шпинат можно использовать замороженный, если предварительно дать ему оттаять.
Похожие рецепты
-
4Гарнир из шпината с творогом и рисом
-
3Гарнир постный из моркови
-
5Гарнир из макарон с творогом и зеленью
-
1Гарнир из спагетти с сыром и травами
-
1Гарнир из макарон с красной и белой фасолью
-
3Гарнир из жареного риса с баклажанами и кабачками
-
2Гарнир из запеченной тыквы с базиликом и белой фасолью
-
3Гарнир с рисом и красной и белой фасолью
Что еще можно приготовить за 30 минут?
-
0Освежающий салат с авокадо, апельсином и мятой
-
0Блины на молоке без дрожжей с омлетом и грибами
-
0Лапша с беконом
-
3Утренние сырники со сметаной и ягодами
-
0Ризотто из киноа с курицей
-
0Яркий салат с курицей, ананасами и жареными орехами
-
2Булгур с кукурузой и перцем
-
3Лапша с перепелиными яйцами
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде