Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Капуста белокочанная
300 граммов
Красная фасоль консервированная
200 граммов
Баклажан
1 штука
Зелень
по вкусу
Растительное масло
3 ст.л.
Вода
1 стак.
Томатная паста
2 ст.л.
2 ч. л.
1.
Нарезать соломкой белокочанную капусту. Слить жидкость из банки с красной фасолью. Вымыть баклажан. Подготовить все необходимые ингредиенты.
2.
Тонко нашинковать капусту. Баклажан нарезать кубиками и обжарить в сковородке на растительном масле. Переложить в другую посуду, в той же сковородке обжарить капусту до золотистого цвета, влить воду и потушить до готовности. Промыть фасоль. Соединить капусту с баклажаном и фасолью. Посыпать MAGGI® Приправа 10 овощей, добавить томатную пасту и тщательно перемешать и прогревать еще 5 минут.
3.
Разложить на тарелки, украсить по желанию свежей зеленью и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.
Калории
12 %*
298 ккал.
Белки
9 %*
7 г
Жиры
24 %*
20 г
Углеводы
7 %*
26 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
11.6%
289.2 мл
Пищевые волокна
32.2%
9.663 г
Общие сахара
9.609 г
Кальций, Ca
8.1%
80.83 мг
Железо, Fe
12.8%
1.79 мг
Магний, Mg
12.2%
48.93 мг
Фосфор, P
15.2%
121.8 мг
Калий, K
19.8%
693 мг
Натрий, Na
62.7%
1505 мг
Цинк, Zn
5.4%
0.803 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
55.5%
33.3 мг
Витамин В1 (тиамин)
9.8%
0.137 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
7.1%
0.114 мг
Витамин РР (ниацин)
9.2%
1.658 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
14.1%
0.282 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
37.7%
75.39 мкг
Витамин А, RAE
1.8%
14.62 мкг
Витамин A, IU
11.1%
295.6 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
12.6%
1.264 мг
Витамин K (филохинон)
70.1
Насыщенные жирные кислоты
31.2%
7.804 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
8.401
Полиненасыщенные жирные кислоты
21.5%
2.363 г
Трансжирные кислоты
350%
10.5
К капусте прекрасно подходят любые бобовые, вы можете разнообразить рецепт, добавляя то консервированную белую фасоль, то чечевицу, то нут.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде