закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Гарнир из брокколи и цветной капусты

            2

            Автор: MAGGI® Дата: 14.12.2019

            • 30 мин

              Сложность средняя

            • 4 порции

            • 209 ККал на 1 порцию

            • 2

            Гарнир из брокколи и цветной капусты
            • Брокколи

              150 граммов

            • Цветная капуста

              200 граммов

            • Сыр

              50 граммов

            • Помидоры черри

              14 штук

            • Базилик

              по вкусу

            • Растительное масло

              2 ст.л.

            1.

            Вымыть и обсушить брокколи и цветную капусту. Натереть сыр на мелкой терке. Вымыть помидоры черри и базилик. Подготовить все необходимые ингредиенты.

            Гарнир из брокколи и цветной капусты | шаг 1

            2.

            Разобрать на соцветия цветную капусту и брокколи, выложить в сковородку с растительным маслом и обжарить до полуготовности. Посыпать MAGGI® Зажарка, добавить помидоры черри, тщательно перемешать и готовить на маленьком огне под крышкой еще 10 минут.

            Гарнир из брокколи и цветной капусты | шаг 2

            3.

            Разложить на тарелки, посыпать тертым сыром, украсить базиликом и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.

            Гарнир из брокколи и цветной капусты | шаг 3
            • Калории

              8 %*

              210 ккал.

            • Белки

              8 %*

              5.9 г

            • Жиры

              20 %*

              17 г

            • Углеводы

              3 %*

              10 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              5.6%

              141 мл

            • Пищевые волокна

              10.9%

              3.264 г

            • Общие сахара

              5.774 г

            • Кальций, Ca

              12.6%

              126 мг

            • Железо, Fe

              5%

              0.699 мг

            • Магний, Mg

              6.4%

              25.67 мг

            • Фосфор, P

              16%

              128 мг

            • Калий, K

              12.4%

              432.5 мг

            • Натрий, Na

              36.4%

              873.7 мг

            • Цинк, Zn

              5.7%

              0.859 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              109.5%

              65.7 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              5.7%

              0.08 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              8.5%

              0.136 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              4.8%

              0.856 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              10.8%

              0.215 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              31.5%

              63.05 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              19.3%

              0.193 мкг

            • Витамин А, RAE

              8.4%

              66.99 мкг

            • Витамин A, IU

              31.2%

              832.4 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              8.1%

              0.809 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              1.3%

              0.063 мкг

            • Витамин D

              1.3%

              2.5 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              53.53

            • Насыщенные жирные кислоты

              29.4%

              7.362 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              6.603

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              13.9%

              1.524 г

            • Трансжирные кислоты

              233.3%

              7

            • Холестерин

              3.7%

              11.13 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Замороженные брокколи и цветная капуста отлично подходят для приготовления этого великолепного гарнира.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта