Домашняя шаурма

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 310

    ККал на 1 порцию

  • 0

Домашняя шаурма прекрасна своей простотой, вкусом и тем фактом, что вы точно знаете какое качество продуктов, в отличие от покупного.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Нарезать капусту тонкой соломкой, также порежем курицу на тонкие кусочки.

2

Нарезать соломкой огурец, а помидорки - пополам. Сливочный сыр смешать с кефиром, чесноком, пропущенным через чеснокодавилку, также добавить одну ложку сушеных трав.

3

Сильно разогреть сковороду и на небольшом количестве масла обжарить курицу в течение 10 минут.

4

По каждому лавашу распределить по две-три ложки соуса и разложить все ингредиенты, также можно добавить горчицу по желанию.

5

Свернуть в рулетик шаурму, отправить на 2-3 минуты на гриль.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 310 ккал.

    12%*

    Калории

  • 23 г

    30%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 25 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    8.3%

    207.2 мл

  • Пищевые волокна

    7.6%

    2.281 г

  • Общие сахара

    3.996 г

  • Кальций, Ca

    9.3%

    92.93 мг

  • Железо, Fe

    8.9%

    1.245 мг

  • Магний, Mg

    12.5%

    50 мг

  • Фосфор, P

    32.3%

    258.3 мг

  • Калий, K

    16.1%

    565.1 мг

  • Натрий, Na

    26.4%

    632.8 мг

  • Цинк, Zn

    8%

    1.195 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    27.7%

    16.6 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    15.6%

    0.219 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.3%

    0.26 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    45.8%

    8.247 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    37.8%

    0.756 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    18.9%

    37.77 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    22.7%

    0.227 мкг

  • Витамин А, RAE

    11.7%

    93.36 мкг

  • Витамин A, IU

    24.1%

    642 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.6%

    0.863 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.5%

    0.125 мкг

  • Витамин D

    2.9%

    5.875 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    33.87

  • Насыщенные жирные кислоты

    22.6%

    5.657 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.276

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    12.3%

    1.348 г

  • Трансжирные кислоты

    598.8%

    17.96

  • Холестерин

    18.5%

    55.38 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта