Диетические сырники в духовке

автор:

  • 50 мин

    Сложность простая

  • 111

    ККал на 1 порцию

  • 0

Сырники из творога с пониженным содержанием жира тоже могут быть вкусными! Благодаря запеканию в духовке они получаются с приятной корочкой, а тесто внутри остаётся воздушным и мягким.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовьте ингредиенты.

2

Разомните творог вилкой и смешайте с яйцом. Постепенно добавьте манную крупу, продолжая перемешивать. Добавьте сахар.

3

Разделите тесто на 8 частей, скатайте из каждой части шарик.

4

Каждый шарик слегка сожмите между ладонями, чтобы придать ему форму сырника. Положите заготовки на бумагу для выпечки и поместите на противень или в форму для запекания.

5

Запекайте в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 111 ккал.

    4%*

    Калории

  • 7.7 г

    10%*

    Белки

  • 2.7 г

    3%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    1.6%

    40.94 мл

  • Пищевые волокна

    2.2%

    0.65 г

  • Общие сахара

    1.14 г

  • Кальций, Ca

    4.2%

    41.52 мг

  • Железо, Fe

    6.3%

    0.884 мг

  • Магний, Mg

    3%

    12.05 мг

  • Фосфор, P

    12.9%

    103.4 мг

  • Калий, K

    2.4%

    84.45 мг

  • Натрий, Na

    6.8%

    162.2 мг

  • Цинк, Zn

    2.9%

    0.436 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.7%

    0.15 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.2%

    0.195 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.8%

    1.046 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    2.5%

    0.05 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    26%

    51.95 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    24.4%

    0.244 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.4%

    27.15 мкг

  • Витамин A, IU

    3.7%

    97.93 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.5%

    0.154 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3.8%

    0.188 мкг

  • Витамин D

    3.6%

    7.263 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.022

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.9%

    0.971 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.613

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.4%

    0.262 г

  • Трансжирные кислоты

    0.1%

    0.003

  • Холестерин

    11.5%

    34.36 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Молочная продукция

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта