закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Диетические фаршированные кальмары

            5

            Автор: MAGGI® Дата: 11.03.2021

            • 35 мин

              Сложность низкая

            • 3 порции

            • 106 ККал на 1 порцию

            • 5

            Диетические фаршированные кальмары
            +
            • Кальмары

              3 штуки

            • Смесь замороженных овощей

              400 граммов

            • Соль

              по вкусу

            • Молотый перец

              по вкусу

            • Зелень

              по вкусу

            • Лимон

              1 штука

            • 1.

              Тушки кальмаров разморозить и хорошо промыть. Овощную смесь потушить до готовности, добавить соль, перец по вкусу.

            • 2.

              Наполнить тушки кальмаров овощной смесью, выложить в форму для запекания и отправить в духовку на 15 минут при температуре 180-200 градусов до образования аппетитной корочки.

            • 3.

              Готовые диетические фаршированные кальмары надрезать, выложить на тарелку с листьями салата и дольками лимона, посыпать рубленной зеленью.

            • Калории

              4 %*

              107 ккал.

            • Белки

              7 %*

              5 г

            • Жиры

              1 %*

              0.81 г

            • Углеводы

              6 %*

              21 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              5.6%

              139.9 мл

            • Пищевые волокна

              20.9%

              6.267 г

            • Общие сахара

              0.833 г

            • Кальций, Ca

              4.2%

              42.32 мг

            • Железо, Fe

              10.5%

              1.473 мг

            • Магний, Mg

              8.7%

              35 мг

            • Фосфор, P

              10.8%

              86.21 мг

            • Калий, K

              9.5%

              331.1 мг

            • Натрий, Na

              2.7%

              63.77 мг

            • Цинк, Zn

              4.2%

              0.635 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              52.6%

              31.58 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              12.4%

              0.174 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              8.2%

              0.131 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              9.6%

              1.722 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              8%

              0.161 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              21.2%

              42.38 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              1.3%

              0.013 мкг

            • Витамин А, RAE

              42.4%

              339.1 мкг

            • Витамин A, IU

              254.2%

              6778 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              0.6%

              0.062 мг

            • Насыщенные жирные кислоты

              0.6%

              0.15 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.044

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              3.2%

              0.355 г

            • Холестерин

              0.8%

              2.33 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Кальмары пользуются большой популярностью в диетическом меню благодаря своей низкой калорийности и содержанию множества полезных микроэлементов. По этому простому рецепту вы приготовите вкусные диетические фаршированные кальмары в духовке, которые не нанесут вреда вашей фигуре. Фаршированные кальмары с легкой овощной начинкой прекрасно подойдут и для праздничного стола.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта