Диетическая шарлотка с яблоками

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    214

    на 1 порцию

Диетическая шарлотка с яблоками

В этой шарлотке мало сахара, поэтому её смело можно рекомендовать тем, кто считает калории.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Яйцо разделить на желток и белок. Желток растереть с сахаром. Белки взбить. Соединить обе массы. Всыпать муку и разрыхлитель, размешать лопаткой.

  • 2

    Овсяные хлопья измельчить в блендере и всыпать в тесто, влить кефир, перемешать.

  • 3

    Яблоки вымыть, удалить серединки, нарезать ломтиками и выложить в форму. Залить тестом.

  • 4

    Духовку нагреть до 180 градусов и поставить шарлотку выпекаться в течение получаса. Готовый пирог остудить и посыпать корицей.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 215 ккал.

    9%*

    Калории

  • 7.6 г

    10%*

    Белки

  • 2.4 г

    3%*

    Жиры

  • 44 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    4.6%

    115.6 мл

  • Пищевые волокна

    21.5%

    6.455 г

  • Общие сахара

    14.02 г

  • Кальций, Ca

    13%

    129.9 мг

  • Железо, Fe

    31%

    4.337 мг

  • Магний, Mg

    15.1%

    60.21 мг

  • Фосфор, P

    29.2%

    234 мг

  • Калий, K

    10.5%

    365.9 мг

  • Натрий, Na

    2.6%

    61.92 мг

  • Цинк, Zn

    8%

    1.205 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7.1%

    4.26 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14.9%

    0.209 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.8%

    0.173 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.4%

    1.515 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.8%

    0.176 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    12%

    23.96 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    12.9%

    0.129 мкг

  • Витамин А, RAE

    18.9%

    150.9 мкг

  • Витамин A, IU

    20.5%

    546.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.8%

    0.482 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    7.2%

    0.36 мкг

  • Витамин D

    7.4%

    14.76 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    2.951

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.6%

    0.643 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.651

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7%

    0.773 г

  • Трансжирные кислоты

    0.5%

    0.015

  • Холестерин

    7.2%

    21.71 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта