Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
30
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
168
на 1 порцию
Цветная капуста с плавленым сыром
Вместо тимьяна можно взять смесь трав: например, прованских или итальянских.
Как приготовить
ПечатьЦветную капусту вымыть, разделить на соцветия и отварить в подсоленной воде в течение 10 минут. Сыр натереть.
На сливочном масле обжарить подготовленную капусту, влить яйца, хорошо перемешать.
Добавить к капусте сыр и тимьян, перемешивать, пока сыр не расплавится.
Пищевая ценность блюда
на порцию
168 ккал.
7%*
Калории
7.8 г
10%*
Белки
14 г
17%*
Жиры
4.8 г
1%*
Углеводы
Вода
2.2%
55.77 мл
Пищевые волокна
3.5%
1.065 г
Общие сахара
3.145 г
Кальций, Ca
29%
290.2 мг
Железо, Fe
4.4%
0.62 мг
Магний, Mg
2.3%
9.355 мг
Фосфор, P
5.7%
45.93 мг
Калий, K
4.8%
167.9 мг
Натрий, Na
18.3%
438.6 мг
Цинк, Zn
2%
0.294 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
40.3%
24.19 мг
Витамин В1 (тиамин)
2.2%
0.031 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
5.2%
0.084 мг
Витамин РР (ниацин)
1.5%
0.275 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
5.5%
0.11 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
17.2%
34.37 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
11.1%
0.111 мкг
Витамин А, RAE
8.7%
69.23 мкг
Витамин A, IU
31%
827.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
3.4%
0.343 мг
Витамин D (D2 + D3)
4.4%
0.22 мкг
Витамин D
4.5%
9.02 МЕ
Витамин K (филохинон)
11.31
Насыщенные жирные кислоты
31.8%
7.951 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.176
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.1%
0.453 г
Трансжирные кислоты
0.1%
0.004
Холестерин
26.1%
78.35 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)