Цветная капуста с плавленым сыром

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    168

    на 1 порцию

Цветная капуста с плавленым сыром

Вместо тимьяна можно взять смесь трав: например, прованских или итальянских.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цветную капусту вымыть, разделить на соцветия и отварить в подсоленной воде в течение 10 минут. Сыр натереть.

  • 2

    На сливочном масле обжарить подготовленную капусту, влить яйца, хорошо перемешать.

  • 3

    Добавить к капусте сыр и тимьян, перемешивать, пока сыр не расплавится.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 168 ккал.

    7%*

    Калории

  • 7.8 г

    10%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 4.8 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    2.2%

    55.77 мл

  • Пищевые волокна

    3.5%

    1.065 г

  • Общие сахара

    3.145 г

  • Кальций, Ca

    29%

    290.2 мг

  • Железо, Fe

    4.4%

    0.62 мг

  • Магний, Mg

    2.3%

    9.355 мг

  • Фосфор, P

    5.7%

    45.93 мг

  • Калий, K

    4.8%

    167.9 мг

  • Натрий, Na

    18.3%

    438.6 мг

  • Цинк, Zn

    2%

    0.294 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    40.3%

    24.19 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.2%

    0.031 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.2%

    0.084 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.5%

    0.275 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.5%

    0.11 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    17.2%

    34.37 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    11.1%

    0.111 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.7%

    69.23 мкг

  • Витамин A, IU

    31%

    827.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.4%

    0.343 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4.4%

    0.22 мкг

  • Витамин D

    4.5%

    9.02 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    11.31

  • Насыщенные жирные кислоты

    31.8%

    7.951 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.176

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.1%

    0.453 г

  • Трансжирные кислоты

    0.1%

    0.004

  • Холестерин

    26.1%

    78.35 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта