Цветная капуста с картофелем в специях карри

автор: MAGGI®

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    388

    на 1 порцию

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цветную капусту разделите на соцветия, картошку очистите и нарежьте небольшими кубиками. В миске перемешайте картошку и капусту с половиной растительного масла. Выложите овощи на противень ровным слоем и поставьте в предварительно разогретую до 250 градусов духовку на 20-25 минут, пока овощи не станут мягкими.

  • 2

    Смешать MAGGI® На второе для сочной курицы карри, воду, сок одного лимона и оставшееся масло.

  • 3

    Получившуюся смесь влить на сковороду, добавить овощи, перемешать, накрыть крышкой и готовить еще 5 минут, периодически помешивая.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 388 ккал.

    16%*

    Калории

  • 8.3 г

    11%*

    Белки

  • 26 г

    31%*

    Жиры

  • 34 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    14.3%

    356.3 мл

  • Пищевые волокна

    29.6%

    8.866 г

  • Общие сахара

    5.16 г

  • Кальций, Ca

    9.8%

    98.3 мг

  • Железо, Fe

    41.8%

    5.854 мг

  • Магний, Mg

    16.8%

    67.01 мг

  • Фосфор, P

    18.6%

    149 мг

  • Калий, K

    35.8%

    1252 мг

  • Натрий, Na

    45.2%

    1085 мг

  • Цинк, Zn

    7.2%

    1.081 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    211.3%

    126.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10%

    0.14 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.6%

    0.185 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    14.4%

    2.59 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    37%

    0.74 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    71.1%

    142.3 мкг

  • Витамин А, RAE

    0%

    0.25 мкг

  • Витамин A, IU

    0.2%

    5.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.5%

    0.448 мг

  • Витамин K (филохинон)

    36.38

  • Насыщенные жирные кислоты

    41.8%

    10.45 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.16

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    26.1%

    2.868 г

  • Трансжирные кислоты

    466.7%

    14

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта