Цветная капуста с горошком

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    244

    на 1 порцию

Цветная капуста с горошком

Можно сделать этот простой гарнир ещё ярче, добавив немного куркумы.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Горошек и цветную капусту разморозить

  • 2

    Нагреть масло, всыпать семена кумина и горчицы, немного обжарить. Добавить капусту и горошек Посолить

  • 3

    Тушить под крышкой около 15 минут

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 244 ккал.

    10%*

    Калории

  • 5 г

    7%*

    Белки

  • 20 г

    24%*

    Жиры

  • 13 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    4.1%

    101.4 мл

  • Пищевые волокна

    14.9%

    4.464 г

  • Общие сахара

    4.595 г

  • Кальций, Ca

    4.6%

    46.28 мг

  • Железо, Fe

    19.5%

    2.724 мг

  • Магний, Mg

    7.9%

    31.59 мг

  • Фосфор, P

    10.5%

    84.35 мг

  • Калий, K

    6.8%

    239.4 мг

  • Натрий, Na

    45.2%

    1084 мг

  • Цинк, Zn

    5%

    0.752 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    61.6%

    36.94 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    15.5%

    0.217 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.9%

    0.111 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.3%

    1.494 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.2%

    0.124 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    34.3%

    68.65 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.1%

    72.66 мкг

  • Витамин A, IU

    54.3%

    1448 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.1%

    0.306 мг

  • Витамин K (филохинон)

    30.73

  • Насыщенные жирные кислоты

    30.6%

    7.657 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.65

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    20.9%

    2.301 г

  • Трансжирные кислоты

    350%

    10.5

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта