Чёрная паста с морепродуктами

автор:

  • 25 мин

    Сложность простая

  • 536

    ККал на 1 порцию

  • 5

Неординарная и интригующая чёрная паста с морепродуктами удивит ваших родных. Белое вино придает пасте с морепродуктами пикантный и яркий вкус. С приготовлением такой пасты справится каждая хозяйка.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кальмары нарезать кольцами и с креветками и мидиями обжарить 5 минут на сковороде с мелко нарезанным чесноком и специями. Влить белое вино и готовить до частичного испарения.

  • 2

    Чёрные спагетти отварить в подсоленной воде 7 минут. Затем слить воду и добавить к морепродуктам. Морепродукты со спагетти готовить 3 минуты.

  • 3

    Целые помидоры черри отдельно обжарить на сковороде 1 минуту. Выложить на тарелку вместе со спагетти и морепродуктами.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 537 ккал.

    21%*

    Калории

  • 30 г

    40%*

    Белки

  • 16 г

    20%*

    Жиры

  • 64 г

    17%*

    Углеводы

  • Вода

    5.9%

    147.9 мл

  • Пищевые волокна

    24.3%

    7.276 г

  • Общие сахара

    3.016 г

  • Кальций, Ca

    7.2%

    72.24 мг

  • Железо, Fe

    27.3%

    3.822 мг

  • Магний, Mg

    35.8%

    143.1 мг

  • Фосфор, P

    68.3%

    546.4 мг

  • Калий, K

    20.8%

    727.8 мг

  • Натрий, Na

    22.8%

    548.2 мг

  • Цинк, Zn

    28.2%

    4.237 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    17.1%

    10.24 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    25.3%

    0.354 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    43.2%

    0.691 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    52.6%

    9.464 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.1%

    0.342 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    30.9%

    61.85 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    162.5%

    1.625 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.9%

    23 мкг

  • Витамин A, IU

    9.4%

    249.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    37.8%

    3.782 мг

  • Витамин K (филохинон)

    10.63

  • Насыщенные жирные кислоты

    10%

    2.509 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.537

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    25.9%

    2.848 г

  • Холестерин

    97.1%

    291.3 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта