Быстрый омлет с овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    8

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    305

    на 1 порцию

Быстрый омлет с овощами

Омлет получится вкуснее, если овощи перед тем, как смешать с яйцами, немного обжарить на растительном масле.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В небольшой миске смешать яйца, молоко и MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ 10 ОВОЩЕЙ.

  • 2

    Затем добавить тертый сыр, мелко нарезанные помидоры, лук, сладкий перец и тертую морковь. Хорошо перемешать и влить на смазанную маслом сковороду.

  • 3

    Жарить омлет на медленном огне, до готовности.

  • 4

    Подавать горячим со свежей зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 305 ккал.

    12%*

    Калории

  • 18 г

    24%*

    Белки

  • 21 г

    25%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    10.5%

    261.5 мл

  • Пищевые волокна

    7.5%

    2.255 г

  • Общие сахара

    7.29 г

  • Кальций, Ca

    23.6%

    236.4 мг

  • Железо, Fe

    14.6%

    2.051 мг

  • Магний, Mg

    9.5%

    38.09 мг

  • Фосфор, P

    40.9%

    327 мг

  • Калий, K

    16.2%

    566.1 мг

  • Натрий, Na

    84.2%

    2021 мг

  • Цинк, Zn

    14.6%

    2.197 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    56.3%

    33.75 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.2%

    0.128 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    37.6%

    0.602 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.8%

    1.051 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.7%

    0.334 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    36.9%

    73.83 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    121.3%

    1.213 мкг

  • Витамин А, RAE

    43.2%

    345.6 мкг

  • Витамин A, IU

    132.4%

    3531 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    19.1%

    1.907 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    37%

    1.85 мкг

  • Витамин D

    38.1%

    76.26 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    22.29

  • Насыщенные жирные кислоты

    35.2%

    8.789 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.707

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    24.9%

    2.742 г

  • Трансжирные кислоты

    123.9%

    3.716

  • Холестерин

    115.4%

    346.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 8 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта