Быстрый омлет с овощами

Name: Быстрый омлет с овощами
Total time: 8 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Яйцо 2 шт.; Помидоры 1 шт.; Молоко 50 мл; Сыр Чеддер 15 г; Лук-резанец 1/4 пучка; Сладкий перец 1/4 шт.; Морковь 1/4 шт.; Растительное масло 1 ч.л.; MAGGI® Приправа 10 овощей 1 ч. л.

145

Автор: MAGGI® Дата: 13.02.2022

8 мин
Сложность низкая
4 порции
87 ККал на 1 порцию
145

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Яйцо

2 штуки
Помидоры

1 штука
Молоко

50 мл.
Сыр Чеддер

15 граммов
Лук-резанец

1/4 пучка
Сладкий перец

1/4 штуки
Морковь

1/4 штуки
Растительное масло

1 ч.л.
MAGGI® Приправа 10 овощей

1 ч. л.

1.

В небольшой миске смешать яйца, молоко и MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ 10 ОВОЩЕЙ.
2.

Затем добавить тертый сыр, мелко нарезанные помидоры, лук, сладкий перец и тертую морковь. Хорошо перемешать и влить на смазанную маслом сковороду.
3.

Жарить омлет с овощами на сковороде на медленном огне, до готовности.
4.

Подавать горячим со свежей зеленью.

Калории

4 %^*

88 ккал.
Белки

6 %^*

4.5 г
Жиры

7 %^*

6.2 г
Углеводы

1 %^*

3.5 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

2.9%

72.41 мл
Пищевые волокна

2.6%

0.778 г
Общие сахара

2.433 г
Кальций, Ca

6.1%

61.17 мг
Железо, Fe

3.9%

0.55 мг
Магний, Mg

2.7%

10.64 мг
Фосфор, P

10.5%

83.98 мг
Калий, K

4.6%

159.5 мг
Натрий, Na

31.5%

755 мг
Цинк, Zn

3.8%

0.566 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

21.1%

12.64 мг
Витамин В1 (тиамин)

2.7%

0.037 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

9.6%

0.154 мг
Витамин РР (ниацин)

1.7%

0.313 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

4.9%

0.098 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

10.2%

20.32 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

30.3%

0.303 мкг
Витамин А, RAE

13.6%

108.8 мкг
Витамин A, IU

49.9%

1331 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

5.2%

0.52 мг
Витамин D (D2 + D3)

9.3%

0.463 мкг
Витамин D

9.5%

19.07 МЕ
Витамин K (филохинон)

8.402
Насыщенные жирные кислоты

10.3%

2.583 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

2.345
Полиненасыщенные жирные кислоты

7.2%

0.796 г
Трансжирные кислоты

48.5%

1.454
Холестерин

28.9%

86.55 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

ПП-омлет с овощами получится вкуснее, если перед тем, как смешать овощи с яйцами, немного обжарить их на растительном масле. Овощи можно выбрать любые, но особенно нежным получается омлет с кабачками и брынзой .

Вы можете запросто приготовить вкусный омлет с овощами для детей, ведь это очень полезное и легкое блюдо. А ещё наш рецепт придётся по душе всем сидящим на диете.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 8 минут?