Быстрый кисель из овсяных хлопьев

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 362

    ККал на 1 порцию

  • 0

Этот рецепт киселя не требует замачивания овсяных хлопьев. Время на приготовление существенно сокращается, а все полезные свойства овсянки сохраняются.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Залейте хлопья водой.

2

Измельчите смесь блендером.

3

Процедите получившееся молоко через сито. Варите на медленном огне 5-7 минут, постоянно помешивая.

4

После закипания снимите с огня и остудите.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 362 ккал.

    14%*

    Калории

  • 12 г

    16%*

    Белки

  • 6.9 г

    8%*

    Жиры

  • 70 г

    19%*

    Углеводы

  • Вода

    4.4%

    108.9 мл

  • Пищевые волокна

    33.3%

    10 г

  • Общие сахара

    1.5 г

  • Кальций, Ca

    36.1%

    361 мг

  • Железо, Fe

    176.6%

    24.72 мг

  • Магний, Mg

    32.5%

    130 мг

  • Фосфор, P

    52.9%

    423 мг

  • Калий, K

    10.5%

    366 мг

  • Натрий, Na

    9.3%

    222 мг

  • Цинк, Zn

    16.7%

    2.51 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    32.1%

    0.45 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.1%

    0.05 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.8%

    1.04 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4%

    0.08 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16%

    32 мкг

  • Витамин А, RAE

    96.5%

    772 мкг

  • Витамин A, IU

    96.5%

    2574 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.1%

    0.51 мг

  • Витамин K (филохинон)

    1.9

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.4%

    1.35 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.33

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    23%

    2.53 г

  • Трансжирные кислоты

    0.7%

    0.02

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта