Быстрый кисель из овсяных хлопьев
Ингредиенты
Порции
1
- Овсяные хлопья
- 0.5 ст.
- Вода
- 0.5 ст.
- Энергетическая ценность
- 162.9 кКал
- Жиры
- 3.1 г
- Белки
- 5.4 г
- Углеводы
- 31.3 г
- Пищевые волокна
- 4.5 г
- Вода
- 114.0 г
- Натрий
- 101.2 мг
- Магний
- 59.8 мг
- Кальций
- 169.0 мг
- Железо
- 11.1 мг
- Калий
- 164.7 мг
- Фолиевая кислота
- 14.4 мкг
- Витамин А
- 347.4 IU
- Витамин Е
- 0.2 мг
- Насыщенные жиры
- 0.6 г
- Трансжиры
- 0.0 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Залейте хлопья водой.
Шаг 2
Измельчите смесь блендером.
Шаг 3
Процедите получившееся молоко через сито. Варите на медленном огне 5-7 минут, постоянно помешивая.
Шаг 4
После закипания снимите с огня и остудите.
Совет
Этот рецепт киселя не требует замачивания овсяных хлопьев. Время на приготовление существенно сокращается, а все полезные свойства овсянки сохраняются.
