Быстрые куриные котлеты с цукини

автор:

  • 45 мин

    Сложность простая

  • 302

    ККал на 1 порцию

  • 1

Эти котлеты придутся по вкусу и взрослым и детям. Цукини придаёт блюду необыкновенную сочность. Если вы ещё не любите куриные котлеты - тогда вам нужно попробовать эти.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Ломтик темного хлеба освободить от корочек и замочить в молоке.

2

Цукини натереть на крупной терке.

3

В отдельной ёмкости смешать куриный фарш комнатной температуры, цукини. Добавить яйцо, соль, перец, приправу сладкой паприки и отжатый от молока хлебный ломтик.

4

Замесить фарш на котлеты. Зачерпнуть мясную смесь столовой ложкой, сформировать круглую котлету и обвалять ее панировочными сухарями.

5

Жарить котлеты при средней температуре до золотистого цвета с двух сторон. Затем переложить котлеты в форму для запекания и поставить в духовку при 200 градусах на 20 минут.

6

Подавать котлеты с любым гарниром.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 303 ккал.

    12%*

    Калории

  • 24 г

    32%*

    Белки

  • 10 г

    12%*

    Жиры

  • 29 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    6.2%

    155.8 мл

  • Пищевые волокна

    7.5%

    2.248 г

  • Общие сахара

    4.788 г

  • Кальций, Ca

    7%

    69.71 мг

  • Железо, Fe

    9.3%

    1.3 мг

  • Магний, Mg

    9%

    36.06 мг

  • Фосфор, P

    31.9%

    254.9 мг

  • Калий, K

    20.1%

    704.5 мг

  • Натрий, Na

    7.3%

    175.7 мг

  • Цинк, Zn

    13.1%

    1.972 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    12.1%

    7.264 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.5%

    0.175 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    25.7%

    0.411 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    33.5%

    6.032 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    30.4%

    0.609 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    12.9%

    25.8 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    85%

    0.85 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.7%

    29.28 мкг

  • Витамин A, IU

    6.3%

    168.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.4%

    0.442 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3.5%

    0.176 мкг

  • Витамин D

    3.8%

    7.616 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    2.698

  • Насыщенные жирные кислоты

    12.6%

    3.148 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.239

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    16.3%

    1.791 г

  • Трансжирные кислоты

    3.6%

    0.108

  • Холестерин

    40.6%

    121.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта