Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Куриный фарш
500 граммов
-
Цукини
200 граммов
-
Яйцо
1 штука
-
Панировочные сухари
150 граммов
-
Соль
по вкусу
-
Черный молотый перец
по вкусу
-
Паприка
по вкусу
-
Ломтик черного хлеба
1 штука
-
Молоко
1 стак.
1.
Ломтик темного хлеба освободить от корочек и замочить в молоке.
2.
Цукини натереть на крупной терке.
3.
В отдельной ёмкости смешать куриный фарш комнатной температуры, цукини. Добавить яйцо, соль, перец, приправу сладкой паприки и отжатый от молока хлебный ломтик.
4.
Замесить фарш на котлеты. Зачерпнуть мясную смесь столовой ложкой, сформировать круглую котлету и обвалять ее панировочными сухарями.
5.
Жарить котлеты при средней температуре до золотистого цвета с двух сторон. Затем переложить котлеты в форму для запекания и поставить в духовку при 200 градусах на 20 минут.
6.
Подавать котлеты с любым гарниром.
-
Калории
12 %*
303 ккал.
-
Белки
32 %*
24 г
-
Жиры
12 %*
10 г
-
Углеводы
8 %*
29 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
6.2%
155.8 мл
-
Пищевые волокна
7.5%
2.248 г
-
Общие сахара
4.788 г
-
Кальций, Ca
7%
69.71 мг
-
Железо, Fe
9.3%
1.3 мг
-
Магний, Mg
9%
36.06 мг
-
Фосфор, P
31.9%
254.9 мг
-
Калий, K
20.1%
704.5 мг
-
Натрий, Na
7.3%
175.7 мг
-
Цинк, Zn
13.1%
1.972 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
12.1%
7.264 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
12.5%
0.175 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
25.7%
0.411 мг
-
Витамин РР (ниацин)
33.5%
6.032 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
30.4%
0.609 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
12.9%
25.8 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
85%
0.85 мкг
-
Витамин А, RAE
3.7%
29.28 мкг
-
Витамин A, IU
6.3%
168.7 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
4.4%
0.442 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
3.5%
0.176 мкг
-
Витамин D
3.8%
7.616 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
2.698
-
Насыщенные жирные кислоты
12.6%
3.148 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.239
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
16.3%
1.791 г
-
Трансжирные кислоты
3.6%
0.108
-
Холестерин
40.6%
121.9 мг
Совет по приготовлению
Эти котлеты придутся по вкусу и взрослым и детям. Цукини придаёт блюду необыкновенную сочность. Если вы ещё не любите куриные котлеты - тогда вам нужно попробовать эти.
Что еще можно приготовить за 45 минут?
Популярные рецепты
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде