Быстрые куриные голени на грузинский лад

автор:

  • 60 мин

    Сложность простая

  • 478

    ККал на 1 порцию

  • 0

Сочные и хрустящие куриные голени в сванской соли перенесут вас прямиком на грузинское застолье. Нежная сметана и пряные специи отлично сочетаются между собой.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

В отдельной емкости смешать сметану, приправу и пропущенный через пресс чеснок. Добавить чайную ложку оливкового масла и тщательно перемешать.

2

Куриные голени хорошо промыть и просушить бумажными полотенцами. Смешать с маринадом и сверху поперчить.

3

Переложить промазанные сметанным соусом куриные голени в отдельную форму для выпекания и оставить мариноваться на 10 минут.

4

Отправить в духовку при 220 градусах на 50 минут. Подавать горячими с любым гарниром.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 478 ккал.

    19%*

    Калории

  • 45 г

    60%*

    Белки

  • 30 г

    36%*

    Жиры

  • 3.6 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    8%

    201.1 мл

  • Пищевые волокна

    0.1%

    0.042 г

  • Общие сахара

    0.093 г

  • Кальций, Ca

    7%

    69.85 мг

  • Железо, Fe

    12.7%

    1.78 мг

  • Магний, Mg

    11.8%

    47.03 мг

  • Фосфор, P

    52.2%

    417.9 мг

  • Калий, K

    16.7%

    585.1 мг

  • Натрий, Na

    11.8%

    282.5 мг

  • Цинк, Zn

    31%

    4.654 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    1.5%

    0.924 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    15%

    0.209 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    32.6%

    0.522 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    64.7%

    11.65 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    43.6%

    0.871 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    5.5%

    10.93 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    141.2%

    1.412 мкг

  • Витамин А, RAE

    8%

    63.6 мкг

  • Витамин A, IU

    8.2%

    219.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.4%

    1.036 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    6.1%

    0.307 мкг

  • Витамин D

    3.7%

    7.467 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    8.207

  • Насыщенные жирные кислоты

    34.3%

    8.566 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.39

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    47.4%

    5.217 г

  • Трансжирные кислоты

    4%

    0.12

  • Холестерин

    77.5%

    232.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта