Быстрые куриные голени на грузинский лад

Name: Быстрые куриные голени на грузинский лад
Total time: 1 h
Yield: Количество порций: 3
Cuisine: Грузинская кухня
Ingredients: Сметана 4 ст.л.; Чеснок 1 зуб; Соль по вкусу; Смесь специй по вкусу; Хмели-сунели 1 ч.л.; Куриная голень 8 шт.; Черный молотый перец по вкусу; Оливковое масло 1 ч.л.

Автор: MAGGI® Дата: 03.06.2019

60 мин
Сложность низкая
3 порции
478 ККал на 1 порцию
0

Быстрые куриные голени на грузинский лад

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Сметана

4 ст.л.
Чеснок

1 зубчик
Соль

по вкусу
Смесь специй

по вкусу
Хмели-сунели

1 ч.л.
Куриная голень

8 штук
Черный молотый перец

по вкусу
Оливковое масло

1 ч.л.

В отдельной емкости смешать сметану, приправу и пропущенный через пресс чеснок. Добавить чайную ложку оливкового масла и тщательно перемешать.

Куриные голени хорошо промыть и просушить бумажными полотенцами. Смешать с маринадом и сверху поперчить.

Переложить промазанные сметанным соусом куриные голени в отдельную форму для выпекания и оставить мариноваться на 10 минут.

Отправить в духовку при 220 градусах на 50 минут. Подавать горячими с любым гарниром.

Калории

19%^*

478 ккал.
Белки

60%^*

45 г
Жиры

36%^*

30 г
Углеводы

1%^*

3.6 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

8%

201.1 мл
Пищевые волокна

0.1%

0.042 г
Общие сахара

0.093 г
Кальций, Ca

7%

69.85 мг
Железо, Fe

12.7%

1.78 мг
Магний, Mg

11.8%

47.03 мг
Фосфор, P

52.2%

417.9 мг
Калий, K

16.7%

585.1 мг
Натрий, Na

11.8%

282.5 мг
Цинк, Zn

31%

4.654 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

1.5%

0.924 мг
Витамин В1 (тиамин)

15%

0.209 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

32.6%

0.522 мг
Витамин РР (ниацин)

64.7%

11.65 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

43.6%

0.871 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

5.5%

10.93 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

141.2%

1.412 мкг
Витамин А, RAE

8%

63.6 мкг
Витамин A, IU

8.2%

219.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

10.4%

1.036 мг
Витамин D (D2 + D3)

6.1%

0.307 мкг
Витамин D

3.7%

7.467 МЕ
Витамин K (филохинон)

8.207
Насыщенные жирные кислоты

34.3%

8.566 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

12.39
Полиненасыщенные жирные кислоты

47.4%

5.217 г
Трансжирные кислоты

4%

0.12
Холестерин

77.5%

232.5 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Сочные и хрустящие куриные голени в сванской соли перенесут вас прямиком на грузинское застолье. Нежная сметана и пряные специи отлично сочетаются между собой.

Искать еще

Похожие рецепты: Птица

Что еще можно приготовить за 60 минут?