Быстрая простая пицца вегетарианская

Name: Быстрая простая пицца Вегетарианская
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Вода 200 мл; Мука 500 г; Растительное масло 30 мл; Соль 3 г; Сахар 50 г; Дрожжи сухие 20 г; Томатная паста 50 г; Помидоры 150 г; Брокколи 100 г; Маслины 30 г; Вода 30 мл; Тофу 150 г; Растительное масло 10 мл; Зелень 5 г; MAGGI® Универсальная приправа 5 г

Автор: MAGGI® Дата: 06.02.2022

45 мин
Сложность низкая
1 порций
188 ККал на 100 грамм
1

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на 100 грамм Пищевая ценность на 100 грамм Отзывы (0)

Количество порций

–

Ингредиенты для теста

Вода

200 мл.
Мука

500 граммов
Растительное масло

30 мл.
Соль

3 грамма
Сахар

50 граммов
Дрожжи сухие

20 граммов
MAGGI® Универсальная приправа

5 г

Ингредиенты для начинки

Томатная паста

50 граммов
Помидоры

150 граммов
Брокколи

100 граммов
Маслины

30 граммов
Вода

30 мл.
Тофу

150 граммов
Растительное масло

10 мл.
Зелень

5 граммов

Помидоры нарезать тонкими колечками. Брокколи разморозить и нарезать пластинками. Маслины нарезать маленькими кружочками. Постный сыр натереть на крупной терке.

Быстрая простая пицца вегетарианская | шаг 1

Развести дрожжи с сахаром в небольшом количестве воды. Взбить с водой и растительным маслом, высыпать соль, добавить муку небольшими партиями, пока тесто не станет достаточно тугим. Поставить на 15 минут в теплое место под крышкой. Затем раскатать в тонкий круглый пласт, придавить валиком, вилкой или пальцами тесто ко дну противня, дать немного подняться и запечь в духовке до легкой поджаристости.

Быстрая простая пицца вегетарианская | шаг 2

Томатный соус развести с водой до состояния густой сметаны. Добавить специи MAGGI® Универсальная приправа. Затем смазать тесто соусом для пиццы.

Быстрая простая пицца вегетарианская | шаг 3

Немного постного сыра насыпать на соус, аккуратно выложить помидоры, брокколи и маслины, сверху посыпать оставшимся сыром. Пиццу поставить в духовку при 160 градусах на 15-20 минут.

Быстрая простая пицца вегетарианская | шаг 4

Готовую пиццу нарезать на кусочки, при желании посыпать свежей зеленью.

Быстрая простая пицца вегетарианская | шаг 5

Калории

8 %^*

189 ккал.
Белки

9 %^*

6.4 г
Жиры

6 %^*

4.7 г
Углеводы

9 %^*

33 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

2.2%

54.19 мл
Пищевые волокна

15.8%

4.731 г
Общие сахара

4.916 г
Кальций, Ca

3.5%

35.43 мг
Железо, Fe

12.9%

1.803 мг
Магний, Mg

15%

60.03 мг
Фосфор, P

20.1%

160.6 мг
Калий, K

7.1%

248.1 мг
Натрий, Na

9.6%

229.3 мг
Цинк, Zn

8.5%

1.28 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

15.2%

9.126 мг
Витамин В1 (тиамин)

16.7%

0.234 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

6.4%

0.103 мг
Витамин РР (ниацин)

13%

2.344 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

9.9%

0.197 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

20.1%

40.22 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

0%

0 мкг
Витамин А, RAE

1.3%

10.38 мкг
Витамин A, IU

7.9%

211.5 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

6.2%

0.617 мг
Витамин K (филохинон)

10.58
Насыщенные жирные кислоты

5.9%

1.481 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.734
Полиненасыщенные жирные кислоты

9.5%

1.042 г
Трансжирные кислоты

56.2%

1.685

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Нет ничего лучше пиццы, даже если вы соблюдаете вегетарианскую диету или поститесь. К счастью есть вегетарианский сыр для пиццы, и уже с ним и верными приправами приготовить замечательную горячую закуску не составляет никакой проблемы.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 45 минут?