Аппетитная яичница в хлебе по-французски

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 217

    ККал на 1 порцию

  • 4

Простой рецепт, на скорую руку: легкий способ разнообразить завтрак и добавить в него немного романтики!

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Удалите мякиш в середине хлеба с помощью формы для выпечки или ножа.

2

Растопите на сковороде масло и обжарьте хлеб с двух сторон.

3

Разбейте яйцо в центр хлебной формы, пожарьте до готовности, посолите.

4

Подавайте с помидорами и зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 218 ккал.

    9%*

    Калории

  • 9.5 г

    13%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 16 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    4.2%

    104.5 мл

  • Пищевые волокна

    11%

    3.314 г

  • Общие сахара

    3.186 г

  • Кальций, Ca

    22.5%

    224.7 мг

  • Железо, Fe

    16.5%

    2.307 мг

  • Магний, Mg

    4.9%

    19.53 мг

  • Фосфор, P

    16.6%

    133.1 мг

  • Калий, K

    7%

    244.4 мг

  • Натрий, Na

    8.4%

    200.5 мг

  • Цинк, Zn

    6.3%

    0.947 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    14%

    8.426 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.3%

    0.186 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18.2%

    0.291 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9.2%

    1.651 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.3%

    0.146 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    37.8%

    75.57 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    40.9%

    0.409 мкг

  • Витамин А, RAE

    20.6%

    164.6 мкг

  • Витамин A, IU

    37.5%

    1001 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.3%

    1.133 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    17.6%

    0.88 мкг

  • Витамин D

    18%

    36.08 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    7.847

  • Насыщенные жирные кислоты

    26.5%

    6.621 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.081

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.3%

    1.462 г

  • Трансжирные кислоты

    0.9%

    0.026

  • Холестерин

    61.7%

    185.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта