Зеленый детокс-смузи из шпината и мяты
Ингредиенты
Порции
2
- Шпинат
- 1 пуч.
- Мята
- 10 веточек
- Апельсин
- 2 шт.
- Яблоки
- 2 шт.
- Киви
- 2 шт.
- Энергетическая ценность
- 296.3 кКал
- Жиры
- 2.4 г
- Белки
- 10.5 г
- Углеводы
- 69.1 г
- Пищевые волокна
- 21.1 г
- Вода
- 518.2 г
- Натрий
- 167.6 мг
- Магний
- 234.4 мг
- Кальций
- 466.9 мг
- Железо
- 9.9 мг
- Калий
- 2025.6 мг
- Фолиевая кислота
- 480.8 мкг
- Витамин С
- 224.1 мг
- Витамин А
- 1002.1 IU
- Насыщенные жиры
- 0.4 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Промойте листья шпината и мяты. Очистите апельсины, удалите семечки и крупные прожилки. Выжмите сок с помощью соковыжималки или взбейте в блендере и процедите через сито.
Шаг 2
Помойте яблоки, удалите семечки, нарежьте на дольки. Разрежьте киви пополам и выньте мякоть ложкой.
Шаг 3
Соедините в блендере шпинат, мяту, яблоко, апельсиновый сок и киви.
Шаг 4
Взбивайте 1-2 минуты до однородности.
Совет
Освежающий полезный микс из зелёных овощей и свежих фруктов. Шпинат нейтрален по вкусу, но очень полезен, мята добавит пикантных ноток, а фрукты сделают вкус слаще и нежнее - вот рецепт отличного детокс-смузи!
