Сырники из творога по принципу правильного питания
Ингредиенты
Порции
6
- Творог
- 250 г
- Яйцо, целое, сырое, свежее
- 1 шт.
- Отруби овсяные
- 1.5 ст.л.
- Заменитель сахара
- г
- Ягоды
- порций
- Энергетическая ценность
- 60.0 кКал
- Жиры
- 2.9 г
- Белки
- 6.3 г
- Углеводы
- 2.5 г
- Пищевые волокна
- 0.2 г
- Сахар
- 1.2 г
- Холестерин
- 47.4 мг
- Вода
- 41.6 г
- Натрий
- 167.1 мг
- Магний
- 8.2 мг
- Кальций
- 41.5 мг
- Железо
- 0.3 мг
- Калий
- 66.8 мг
- Фолиевая кислота
- 10.9 мкг
- Витамин А
- 32.8 IU
- Витамин Д
- 0.3 IU
- Витамин Е
- 0.2 мг
- Насыщенные жиры
- 1.1 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
40 мин
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты, промните творог вилкой или протрите через сито.
Шаг 2
В большой миске смешайте творог, яйцо и сахарозаменитель.
Шаг 3
Затем добавьте отруби и снова перемешайте.
Шаг 4
Обжаривайте на сковороде с антипригарным покрытием по 5-7 минут с каждой стороны под закрытой крышкой.
Шаг 5
Подавайте с ягодами.
Совет
Сырники по такому рецепту можно употреблять и тем, кто особенно тщательно следит за своей фигурой - блюдо получается низкокалорийным и легким. Отруби отлично заменяют муку: сырники держат форму, а вкус приобретает новые оттенки.
