Салат со шпротами и кукурузой
Ингредиенты
Порции
6
- Шпроты
- 160 г
- Сухарики
- 80 г
- Кукуруза консервированная
- 300 г
- Фасоль, почки, красная, зрелые семена, консервированная, сухие вещества без жидкости
- 300 г
- Энергетическая ценность
- 280.2 кКал
- Жиры
- 11.2 г
- Белки
- 18.6 г
- Углеводы
- 27.7 г
- Пищевые волокна
- 4.4 г
- Вода
- 80.3 г
- Натрий
- 543.1 мг
- Кальций
- 60.7 мг
- Железо
- 1.8 мг
- Калий
- 239.4 мг
- Насыщенные жиры
- 1.0 г
- Добавленный сахар
- 0.5 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Откройте банки с консервами, слейте жидкость.
Шаг 2
У шпрот удалите хребты и хвостики, разомните вилкой.
Шаг 3
Высыпьте в салатник все ингредиенты, тщательно перемешайте.
Совет
Консервированные продукты позволяют облегчить процесс готовки, значительно уменьшить время, проводимое на кухне, но главное, все это — без ухудшения вкусовых качеств различных блюд. Из названия салата со шпротами и кукурузой понятно, что в рецепте есть консервы.
