Салат с креветками, мидиями и кальмарами, 3 порции
Ингредиенты
Порции
3
- Креветки очищенные
- 100 г
- Мидии
- 150 г
- Кальмары
- 150 г
- Оливки
- 10 шт.
- Маслины
- 10 шт.
- Оливковое масло
- г
- Бальзамический уксус
- 1 ч.л.
- Соль
- г
- Молотый перец
- г
- Энергетическая ценность
- 163.2 кКал
- Жиры
- 7.5 г
- Белки
- 19.8 г
- Углеводы
- 4.0 г
- Пищевые волокна
- 1.0 г
- Натрий
- 744.5 мг
- Кальций
- 72.0 мг
- Железо
- 3.1 мг
- Калий
- 348.3 мг
- Насыщенные жиры
- 1.1 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
30 мин
Шаг 1
Кальмары разморозить, нарезать кольцами. Отварить креветки, мидии и кальмары в подсоленной воде.
Шаг 2
У оливок и маслин удалить косточки, нарезать колечками
Шаг 3
В подходящей емкости смешать морепродукты, оливки и маслины. Посолить и поперчить. Сбрызнуть салат с мидиями, креветками и кальмарами оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
Совет
Салаты из морепродуктов — вкусный и полезный способ разнообразить меню и добавить в него белок и необходимые микроэлементы. Предлагаем вам простой в приготовлении рецепт салата с креветками, мидиями и кальмарами. Чтобы сделать процесс еще проще, лучше взять для этого блюда оливки и маслины без косточек и замороженные кольца кальмаров. Обратите внимание на еще один рецепт с морепродуктами — Салат «Жемчужина моря».
