Салат с кальмарами и фасолью
Ингредиенты
Порции
2
- Кальмары
- 500 г
- Фасоль
- 200 г
- Салат
- 1 пуч.
- Соль
- г
- Молотый перец
- г
- Оливковое масло
- г
- Энергетическая ценность
- 630.5 кКал
- Жиры
- 11.6 г
- Белки
- 70.6 г
- Углеводы
- 64.3 г
- Пищевые волокна
- 26.9 г
- Натрий
- 341.0 мг
- Кальций
- 297.0 мг
- Железо
- 12.2 мг
- Калий
- 2397.0 мг
- Насыщенные жиры
- 1.4 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
30 мин
Шаг 1
Для приготовления салата с кальмарами и фасолью необходимо заранее подготовить ингредиенты: фасоль замочить на ночь в воде, далее отварить ее до готовности, тушки кальмаров разморозить, промыть, отварить в слегка подсоленной воде и нарезать соломкой, листья салата порвать руками на небольшие кусочки.
Шаг 2
В глубокой миске смешать кальмары, фасоль, листья салата и добавить соль, перец по вкусу.
Шаг 3
Заправить салат оливковым маслом. Хорошо перемешать.
Совет
По этому пошаговому рецепту вы приготовите очень вкусный и нежный салат с кальмарами и фасолью. Кальмары и красная отварная фасоль отлично сочетаются и дополняют друг друга. Постный салат с кальмарами и фасолью довольно простой по составу, но обязательно понравится любителям кальмаров и легких салатов.
