Салат морской с авокадо
Ингредиенты
Порции
4
- Морской коктейль
- 300 г
- Авокадо
- 1 шт.
- Яйцо, целое, сырое, свежее
- 1 шт.
- Корнишоны
- 3 шт.
- Сыр
- 200 г
- Соевый соус
- 2 ст.л.
- Оливковое масло
- 2 ст.л.
- Мускатный орех молотый
- 1 ч.л.
- Кинза
- 1 пуч.
- Энергетическая ценность
- 430.6 кКал
- Жиры
- 31.7 г
- Белки
- 27.7 г
- Углеводы
- 10.0 г
- Пищевые волокна
- 4.0 г
- Сахар
- 1.2 г
- Холестерин
- 282.2 мг
- Вода
- 167.5 г
- Натрий
- 770.3 мг
- Магний
- 64.7 мг
- Кальций
- 397.7 мг
- Железо
- 2.0 мг
- Калий
- 666.5 мг
- Фолиевая кислота
- 76.7 мкг
- Витамин С
- 15.3 мг
- Витамин А
- 267.7 IU
- Витамин Д
- 0.6 IU
- Витамин Е
- 3.8 мг
- Насыщенные жиры
- 12.3 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
Морепродукты обжарить на сковороде 2 минуты. Добавить соевый соус и мускатный орех, перемешать и подержать на огне 3 минуты.
Шаг 2
Порезать авокадо, огурец и яйцо кубиками, добавить морепродукты и перемешать. Мелко нарезать кинзу и натереть сыр. Соединить с салатом и заправить маслом.
Совет
Морской салат с авокадо имеет изысканный вкус и яркую подачу. Простой и питательный салат пойдёт на пользу вашему организму. Готовить салат быстро и легко. Вариант салата с креветками и авокадо не менее вкусный: салат из креветок с авокадо.
