Салат из морепродуктов с авокадо
Ингредиенты
Порции
4
- Морской коктейль
- 300 г
- Авокадо
- 1 шт.
- Помидоры
- 2 шт.
- Руккола
- 50 г
- Салат
- 20 г
- Лимонный сок
- 2 ст.л.
- Оливковое масло
- 2 ст.л.
- Сушеный орегано
- 1 ч.л.
- Энергетическая ценность
- 220.8 кКал
- Жиры
- 15.1 г
- Белки
- 13.5 г
- Углеводы
- 9.5 г
- Пищевые волокна
- 4.1 г
- Холестерин
- 174.8 мг
- Вода
- 161.7 г
- Натрий
- 43.7 мг
- Магний
- 51.3 мг
- Кальций
- 62.7 мг
- Железо
- 1.3 мг
- Калий
- 589.7 мг
- Фолиевая кислота
- 64.4 мкг
- Витамин С
- 20.0 мг
- Витамин А
- 65.0 IU
- Витамин Е
- 3.3 мг
- Насыщенные жиры
- 2.3 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
Морепродукты отварить в течение 2 минут. Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать дольками. Помидоры нарезать соломкой.
Шаг 2
Рукколу и листья салата помыть и выложить в тарелку. Выложить морепродукты и авокадо, сбрызнуть лимонным соком и полить маслом.
Совет
Такой салат станет отличным вариантом лёгкого ужина. Нежный и питательный салат из морепродуктов с авокадо в приготовлении очень прост. Следуйте нашему пошаговому рецепту. Попробуйте также салат с болгарским перцем и креветками.
