Салат "диетический" из морепродуктов
Ингредиенты
Порции
2
- Мидии
- 50 г
- Креветки
- 50 г
- Кальмары
- 100 г
- Корнишоны
- 1 шт.
- Яйцо, целое, сырое, свежее
- 1 шт.
- Йогурт, греческий, простой, обезжиренный
- 2 ст.л.
- Соевый соус
- 1 ст.л.
- Энергетическая ценность
- 157.7 кКал
- Жиры
- 6.3 г
- Белки
- 21.8 г
- Углеводы
- 2.8 г
- Пищевые волокна
- 0.1 г
- Натрий
- 738.4 мг
- Кальций
- 78.6 мг
- Железо
- 2.4 мг
- Калий
- 344.9 мг
- Насыщенные жиры
- 1.6 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
15 мин
Шаг 1
Мидии и креветки отварить в течение 2 минут. С кальмаров слить жидкость. Морепродукты мелко нарезать.
Шаг 2
Сварить яйцо. Огурец и яйцо порезать кубиками.
Шаг 3
Соединить все ингредиенты и заправить йогуртом с соевым соусом. Перемешать и подавать.
Совет
Этот салат прекрасно подойдёт для быстрого и лёгкого перекуса. Яркий и полезный диетический салат из морепродуктов – это гармоничное сочетание всех ингредиентов и питательных веществ. Он определённо порадует вас своим вкусом. Для данного рецепта необходимо использовать консервированные кальмары в рассоле.
