Рис с фасолью, томатами и перцем
Ингредиенты
Порции
2
- Круглый рис
- 1 ст.
- Несоленое масло
- 1 ст.л.
- Чеснок
- 2 г
- Помидоры
- 2 шт.
- Красный болгарский перец
- 1 шт.
- Соль
- г
- Зеленая стручковая фасоль
- 200 г
- Масло подсолнечное
- 1 ст.л.
- Энергетическая ценность
- 698.2 кКал
- Жиры
- 18.2 г
- Белки
- 14.1 г
- Углеводы
- 121.1 г
- Пищевые волокна
- 8.0 г
- Холестерин
- 21.5 мг
- Вода
- 297.7 г
- Натрий
- 24.6 мг
- Магний
- 96.9 мг
- Кальций
- 155.1 мг
- Железо
- 3.4 мг
- Калий
- 901.2 мг
- Фолиевая кислота
- 94.1 мкг
- Витамин С
- 137.0 мг
- Насыщенные жиры
- 6.6 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
30 мин
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Рис поставьте вариться из расчёта 1 стакан риса на 1,5 стакана подсоленной воды. Залейте крупу кипячёной водой, поставьте на медленный огонь, закройте крышкой и варите в течение 15 минут. В это время нарежьте перец небольшими кубиками.
Шаг 3
Затем нарежьте томаты небольшими кубиками.
Шаг 4
Измельчите чеснок ножом или с помощью чеснокодавки.
Шаг 5
Обжарьте на смеси двух масел — сливочного и растительного — чеснок и стручковую фасоль.
Шаг 6
Затем добавьте томаты и перец. Жарьте ещё 3–5 минут.
Шаг 7
Затем добавьте рис. Жарьте ещё 3–5 минут.
Шаг 8
Приятного аппетита!
Совет
Любимая крупа на все времена — это, безусловно, рис. Его можно приготовить с чем и как угодно, но лучше всего он раскрывается в процессе жарки и тушения с овощами, в особенности с фасолью, томатами и перцем.