Постная паста с шампиньонами и овощами
Ингредиенты
| углеводы | 93.6 г |
| энергии | 453.9 kcal |
| Жиры | 5.2 г |
| волокно | 18.8 г |
| белка | 24.7 г |
| Насыщенные жиры | 0.6 г |
| натрий | 18.9 мг |
Шаги приготовления
Шаг 1
Нарезать каждый шампиньон на 8 равных долек, как яблоко; черри - на четвертинки; а спаржу на три равные части. Мелко нарубить чеснок.
Шаг 2
В подсоленную кипящую воду добавить спагетти и варить на 1-2 минуты меньше, чем указано на упаковке, чтобы макароны остались плотными внутри (состояние “аль денте”). Не выливать воду из под пасты, она еще пригодится. Обжарить на раскаленной сковороде на оливковом масле шампиньоны с чесноком до красивого цвета.
Шаг 3
Затем добавить в сковороду томаты и спаржу, посолить и поперчить, уменьшить огонь до среднего.
Шаг 4
Добавить 1 половник воды, в которой варились спагетти, чтобы получающийся соус загустел, все перемешать.
Шаг 5
Добавить готовые спагетти к овощному соусу в сковороду и выключить огонь. Все тщательно перемешать кухонными щипцами.
Шаг 6
Подавать спагетти с ложкой и вилкой, дополнительно приперчив пасту сверху.
Совет
Разнообразить постное меню легко, нужно только включить фантазию и не бояться сочетать продукты. Тонкая хрустящая спаржа, томатный соус и обжаренные до красивого цвета шампиньоны - не только вкусное сочетание, но и очень красивое. Убедитесь в этом сами.
Готовил с детьми, внесли коррективы, помидорки простые, заместо спаржи - брокколи. Ели с удовольствием. Респект автору.