Омлет на ужин
Ингредиенты
Порции
1
- Яйцо, целое, сырое, свежее
- 1 шт.
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 2 ст.л.
- Несоленое масло
- 1 ст.л.
- Ветчина
- порций
- Энергетическая ценность
- 254.4 кКал
- Жиры
- 23.1 г
- Белки
- 9.5 г
- Углеводы
- 2.2 г
- Сахар
- 2.1 г
- Холестерин
- 287.7 мг
- Вода
- 85.2 г
- Натрий
- 111.4 мг
- Магний
- 12.2 мг
- Кальций
- 84.4 мг
- Железо
- 1.1 мг
- Калий
- 144.9 мг
- Фолиевая кислота
- 33.0 мкг
- Витамин С
- 0.1 мг
- Витамин А
- 250.9 IU
- Витамин Д
- 1.3 IU
- Витамин Е
- 1.2 мг
- Насыщенные жиры
- 12.6 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
5 мин
Шаг 1
Взять все ингредиенты.
Шаг 2
Масло выложить в сковородку, разогреть на медленном огне.
Шаг 3
Разбить яйцо на сковородку.
Шаг 4
Быстро добавить молоко.
Шаг 5
Перемешать омлет до однородности прямо в сковороде и жарить под крышкой 5 минут.
Шаг 6
Омлет готов. Подавать с ветчиной.
Совет
Омлет на ужин — отличный выбор без риска получить лишние сантиметры в талии!
