Манная запеканка с фруктами
Ингредиенты
Порции
4
- Яйцо, целое, сырое, свежее
- 1 шт.
- Мука
- 40 г
- Манная крупа
- 250 г
- Молотая корица
- 2 г
- Ванилин
- 2 г
- Мята
- 3 г
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 50 мл
- Несоленое масло
- 40 г
- Соль
- 2 г
- Сахарный песок
- 50 г
- Груши
- 100 г
- Яблоки
- 80 г
- Апельсин
- 70 г
- Энергетическая ценность
- 447.6 кКал
- Жиры
- 11.0 г
- Белки
- 12.2 г
- Углеводы
- 75.8 г
- Пищевые волокна
- 5.9 г
- Сахар
- 17.8 г
- Холестерин
- 83.0 мг
- Вода
- 88.1 г
- Натрий
- 226.1 мг
- Магний
- 52.8 мг
- Кальций
- 63.8 мг
- Железо
- 3.7 мг
- Калий
- 287.6 мг
- Фолиевая кислота
- 66.5 мкг
- Витамин С
- 14.7 мг
- Витамин А
- 102.8 IU
- Насыщенные жиры
- 5.9 г
- Добавленный сахар
- 0.3 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
1ч
Шаг 1
Подготовьте и отмерьте все ингредиенты. Груши и яблоки нарезать.
Шаг 2
Заварить крутую кашу, дать остыть, вбить туда взбитое яйцо и ингредиенты, и часть масла.Смазать маслом формочки и чуть припудрить манкой. Запечь в духовке до готовности- 15-20 минут 180-200 градусов, в зависимости от толщины формы. Смазать яйцом если запеканка не постная.
Шаг 3
Готовую запеканку подавать, украсив мятой и дольками апельсина.
Совет
Приготовьте запеканку в порционных формочках, украсьте солнечным апельсином и это станет любимым завтраком Вашей семьи.