Легкий салат с тунцом
Ингредиенты
Порции
2
- Консервированный тунец
- 1 шт.
- Кукуруза консервированная
- 1 банка
- Помидоры
- 1 шт.
- Корнишоны
- 1 шт.
- Руккола
- порций
- Оливковое масло
- 2 ст.л.
- Энергетическая ценность
- 351.2 кКал
- Жиры
- 17.8 г
- Белки
- 23.1 г
- Углеводы
- 30.9 г
- Пищевые волокна
- 4.6 г
- Сахар
- 10.3 г
- Натрий
- 641.4 мг
- Насыщенные жиры
- 2.7 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Огурец нарезать четвертинками шириной 0,5 см.
Шаг 2
Томат нарезать дольками. Каждую дольку разрезать пополам. Слить воду из банки с кукурузой.
Шаг 3
В отдельную емкость добавить томат, огурец, кукурузу и тунец в собственном соку.
Шаг 4
Все ингредиенты хорошо перемешать и заправить оливковым маслом.
Шаг 5
Листья рукколы тщательно промыть и высушить.
Шаг 6
На тарелку выложить листья рукколы. Поверх рукколы разместить кулинарное кольцо и внутрь выложить салат.
Шаг 7
Перед подачей кольцо аккуратно поднять, чтобы салат не потерял форму.
Совет
Легкий весенний салат может стать самостоятельным блюдом в обед или прекрасным дополнением к горячему в качестве гарнира.
