Лапша терияки с морепродуктами
Ингредиенты
Порции
4
- Лапша удон
- 300 г
- Креветки
- 200 г
- Цыпленок, бройлер или фритюр, грудка, без кожи, без костей, только мясо, сырое
- 150 г
- Морковь
- 1 шт.
- Брокколи
- 150 г
- Имбирь
- 20 г
- Чеснок
- 3 г
- Масло подсолнечное
- 1 ст.л.
- Соус Терияки
- 100 мл
- Энергетическая ценность
- 481.8 кКал
- Жиры
- 9.3 г
- Белки
- 30.2 г
- Углеводы
- 68.6 г
- Пищевые волокна
- 4.6 г
- Сахар
- 10.1 г
- Холестерин
- 153.4 мг
- Вода
- 174.8 г
- Натрий
- 2076.6 мг
- Магний
- 107.3 мг
- Кальций
- 102.3 мг
- Железо
- 4.5 мг
- Калий
- 724.3 мг
- Фолиевая кислота
- 68.7 мкг
- Витамин С
- 36.8 мг
- Витамин А
- 326.1 IU
- Витамин Д
- 0.3 IU
- Витамин Е
- 3.4 мг
- Насыщенные жиры
- 1.7 г
- Добавленный сахар
- 1.6 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
Лапшу удон варить в кипящей воде 6 минут. Куриное филе нарезать кусочками. Морковь нарезать на фигурной терке.
Шаг 2
Обжарить натертый на мелкой терке имбирь и чеснок. Добавить креветки, куриное филе и соус терияки, готовить 7 минут. Добавить брокколи и морковь, готовить 4 минуты.
Шаг 3
Добавить лапшу, перемешать и снять с огня.
Совет
Порадуйте себя необычной и очень вкусной лапшой терияки с морепродуктами. Гармоничное сочетание всех ингредиентов сможет прекрасно раскрыть и передать все вкусовые качества. Приготовление лапши терияки с морепродуктами не займёт много времени.
