Каша с йогуртом на завтрак
Ингредиенты
Порции
2
- Овсяные хлопья
- 50 г
- Йогурт, греческий, простой, обезжиренный
- 100 мл
- Энергетическая ценность
- 145.3 кКал
- Жиры
- 3.2 г
- Белки
- 10.4 г
- Углеводы
- 20.3 г
- Пищевые волокна
- 2.5 г
- Сахар
- 3.0 г
- Холестерин
- 7.5 мг
- Вода
- 64.9 г
- Натрий
- 80.5 мг
- Магний
- 40.3 мг
- Кальций
- 174.0 мг
- Железо
- 6.2 мг
- Калий
- 197.3 мг
- Фолиевая кислота
- 17.0 мкг
- Витамин С
- 0.6 мг
- Витамин А
- 260.5 IU
- Витамин Е
- 0.2 мг
- Насыщенные жиры
- 1.3 г
- Трансжиры
- 0.0 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
5 мин
Шаг 1
Подготовить ингредиенты.
Шаг 2
Взять глубокую тару и всыпать кашу.
Шаг 3
Сверху выложить йогурт.
Шаг 4
Все перемешать. Накрыть крышкой и оставить набухать на несколько часов.
Шаг 5
Завтрак готов.
Совет
Каша и йогурт – вкусный и питательный завтрак! Сделайте его легко и просто, всего за 5 минут!
