Диетический салат с кальмарами
Ингредиенты
Порции
2
- Кальмары
- 200 г
- Смесь салатов
- 200 г
- Маслины
- 5 шт.
- Соль
- г
- Молотый перец
- г
- Оливковое масло
- г
- Энергетическая ценность
- 133.5 кКал
- Жиры
- 5.6 г
- Белки
- 19.3 г
- Углеводы
- 1.9 г
- Пищевые волокна
- 1.2 г
- Натрий
- 208.5 мг
- Кальций
- 81.8 мг
- Железо
- 2.6 мг
- Калий
- 467.8 мг
- Насыщенные жиры
- 0.6 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
15 мин
Шаг 1
Тушку кальмара разморозить, промыть и отварить в слегка подсоленной воде 2-3 минуты, остудить и нарезать кольцами, маслины без косточек нарезать кружочками.
Шаг 2
Смешать в глубокой миске кальмары, маслины и микс из салатных листьев.
Шаг 3
Добавить соль, перец по вкусу. Хорошо перемешать.
Шаг 4
Салат с кальмарами выложить на тарелку, как на фото, заправить оливковым маслом.
Совет
Диетический салат с кальмарами обязательно порадует вас своим вкусом. С помощью этого пп рецепта диетического салата с кальмарами вы приготовите сочный белковый салат, который подойдет и для праздничного стола. Салат готовится без майонеза и обязательно понравится тем, кто придерживается правильного питания и следит за калориями. Он легкий и не нанесет вреда фигуре.
