Белковый омлет простой
Ингредиенты
Порций
1
2 штуки Яйцо, целое, сырое, свежее
Яйцо, целое, сырое, свежее
30 миллилитры Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
1 чайная ложка Оливковое масло
Оливковое масло
1 щепотка Соль
Соль
Пищевая ценность (КБЖУ)
| углеводы | 2.4 г |
| энергии | 245.6 kcal |
| Жиры | 18 г |
| белка | 17.3 г |
| Насыщенные жиры | 5.1 г |
| натрий | 1362 мг |
| Sugars | 2 г |
Информация для одной порции
Инструкции
5 min
Шаг 1
Подготовить все ингридиенты
0 мин
Шаг 2
Отделить белки от желтков
0 мин
Шаг 3
Добавить к белкам молоко
0 мин
Шаг 4
Перемешать венчиком
0 мин
Шаг 5
Разогреть масло на сковороде
0 мин
Шаг 6
Вылить яйца и жарить до готовности
0 мин
Шаг 7
Добавить соль
0 мин
Шаг 8
Подавать горячим со свежей зеленью
0 мин
Совет
Никаких углеводов – чистое белковое блюдо для восстановления мышц!
Комментарии